こんにちは！
まずは、このブログにお越しくださりありがとうございます！
さて、この記事をお読みくださっているあなたは、ダイエットをして痩せたい！！と思っているのではないでしょうか。
そして、少なからずダイエットの中でも基礎代謝に関心があるのではないでしょうか。
今までダイエットは難しいと思っていて思うように痩せることが出来なかった方も、この基礎代謝を意識する方法を実践することで、今までの苦しみが嘘のように簡単に痩せることが出来てしまっています。
そんな、ダイエットを成功させるのに基礎代謝を意識しているあなたの判断は、本当に素晴らしいことですし、ラクチンに痩せる事ができちゃいます！
くわえて、そのようなお考えを持つこと自体に、自信をもって胸を張っても良いとさえわたしは思います(笑)
わたしとあなただけの秘密ですが、基礎代謝をあげることで、簡単にダイエットを成功させて、あなたは痩せられます。
しかし、基礎代謝という言葉は知っていても、じっさいにどうしたら基礎代謝を上げる事ができるのかが分からない、といった場合があるのではないかと思います。
今回は、そんな基礎代謝の上げ方をお話しさせていただきたいと思います！
これを知れば、あなたがダイエットを成功させるまでの道のりをムダな寄り道をせずに最短で成功させるこができるようになります！
それでは、いってみましょう!(^^)!
基礎代謝の上げるにはどうすればいいの？
まず、確認しますと基礎代謝とは、体の内側で行われる何もしないでも勝手に消費されていくエネルギーのことです。
あなたが寝ていても、テレビを見ていても勝手に消費されていくエネルギーなのです。
何もしなくても勝手に消費されていく、魅力的な言葉ですな。
じつは基礎代謝のエネルギー消費割合のほどんどが脳、内蔵、筋肉で大半を占めております。
そのうち、自分自身の力でコントロールできるのは筋肉だけとなっています。
能や肝臓を自分の意志でコントロールするのは間違いなく無理ですよね（笑）
祈っても消費しろよおと頭で思っても当然無理な物は無理です。
ですので、基礎代謝を効率よく上げるには自分の意志でコントロールできる唯一の部分である筋肉を増やすことが必要になってくるわけですね。
基礎代謝を上げるための筋肉を増やす方法とは？
先程、基礎代謝を上げるには筋肉を増やすこととお伝えさせていただきました。
ただ、筋肉量を増やすと言っても一体どうすればいいのかわからないかと思います。
そこで筋肉を増やすにはシンプルに筋トレ、いわゆる無酸素運動を実践すれば自然と筋肉はついていきます。
でも、「ええー、筋トレなんてめんどうくさいし疲れるしそんなことはしたくないなあ・・・」とあなたは思われているのではないでしょうか。
そりゃそうです（汗）
わたし自身も筋トレをやれ！なんて言われても間違いなく拒絶反応で出て体中じんましんだらけになってしまいます（汗）
ただでさえ日々の生活で疲労困憊なのに、筋トレをしてさらに疲れろ！なんていうのは非常に酷な話だと思います（涙）
ところが・・・
しんどいイメージしかない筋トレですが、実は簡単にできる方法も存在しているのです。
例えばですが、プランクと呼ばれる方法をあなたはごぞんじでしょうか？
これはですねえ、体幹を鍛えるトレーニングですが、その他にもお腹周りの筋肉を増やす効果もありまして、ダイエットを頑張るわれわれには非常にオススメの方法なのですよ。
（詳しいやり方については、こちらの記事で解説していますので、よろしければ参考にしてみてくださいね。→本気で痩せるには代謝を良くする事！プランクのやり方と効果とは？）
ただ、このプランクですが、実際にやってみると結構きついんじゃないかなあと思います（汗）
じつはわたしも、やりはじめた時点で相当苦しかった覚えがあります（苦笑）
これはどの方法でも当てはまるポイントは無理に行うとイヤになってしまいすので、あなたのできる範囲で無理なく行うことです！
（他のサイト様ではあまり紹介されない内容だったりします）
要するに、自分に無理な事をやろうとすると、拒絶反応が出てしまい途端にやる気が失せてしまいますので挫折をしやすくなってしまうのですね。
そうなってしまうとダイエットを挫折してしまう恐れもありますので、まずは自分の出来る範囲で続けて今よりもできる！と感じた時にすこしずづ、負荷を強めていけば、なんの苦痛もなくダイエットを成功させることができるのです。
この記事を読んでくださっている、あなたにだけぶっちゃけちゃいますが、続けることさえできれば痩せるのは難しいことではないんですよねえ。
何故ならば、基礎代謝を上げる方法続けることができれば、徐々にですがあなたの体は痩せやすく太りにくい体へと変化していくからです。
そうなってしまえばあとはこっちのもので、巷でやっているような苦しい食事制限も必要ありませんし、ハードな運動もやる必要なしです。
もちろん、痩せるのと同時に健康的で美しいきれいを手に入れることができてしまいます。
そして、あなたの自分を変えたいという思いは現実になり、日々のストレスがなくなり輝く日常をつかむことができます。
それは、この事実を知った時点で夢物語でもなんでもありません。
まとめ＆最後に・・・
ここまでお読みくださり本当にありがとうございます！
また、お疲れさまでした!(^^)!
長文を読んだときは意外と目が疲れていますので、無理をせずにやすんでくださいね！
さて、今回お話しした内容は、この記事をここまでお読みくださったあなただけに訪れます、ダイエットを成功させる近道です。
無理のない範囲で筋トレをおこない、基礎代謝を上げることで難しいことなど何一つなくあなたは痩せることが可能となります。
ただ、少々わかりにくくなってしまいましたので、これを簡単にまとめますと、
- 基礎代謝を上げるには筋力を上げる必要があります。
- 何故なら、基礎代謝の消費割合が自分でできる部分で一番高いから。
- 筋力をあげるのは筋トレ(無酸素運動)を行えばいい。
- 回数にこだわらずに自分のできる範囲で実践すればオッケー
- 継続させれば、あなたは痩せることができます。
っと、こんなところでしょうか！
あ、こんなのデタラメだ！とか痩せるわけない！と思われている場合は、無理に実践していく必要はありません。
どの方法を選ぶかは全てはあなたの自由ですので、あなたの選択した未来を進んでくださいね！
ただ、基礎代謝を上げるのって本当に大事で他の方法を実践するにしても結局ついってまわる要素だったりするのですが・・・。
逆に基礎代謝を上げれば痩せられるんだ！うぉぉぉ！と思ってくださっているあなたでしたらただ実践していくだけで、何も考えなくてもあっさり痩せる事ができてしまいますので、痩せられないかも・・・という不安は過去のものとなります（笑）
また、このブログでは、あなたにダイエットを成功させていただくために、続けやすい方法や出来るだけ簡単に痩せるためのコツを紹介していますので、よろしければ参考にしてみてくださいね！
最後に重ね重ねになりますが、このブログをお読みくださっているあなたでしたらかならずダイエットを成功させることができるとわたしは信じております。
わたしは常にあなたの事を応援していますので、あなたは一人じゃないということだけ覚えておいていただけたら嬉しいです！
（余計なお世話かもしれませんが・・・）
また次回も、あなたのお役に立てるように、簡単に実践できる方法を紹介してまいりますのでよろしくお願いします！
それでは、今回はこのへんで失礼させていただきます！
最後まで記事を読んでくださりありがとうございました!(^^)!
