ダイエットで簡単に痩せられる!ウォーキングの効果とは?

簡単ダイエット

こんにちは!管理人のかんです!

貴重な時間を割いて、このようなブログにお越しくださり感謝しかありません!

重ね重ねになりますが、本当にありがとうございます!(^^)!

あなたのお時間を無駄にしない為にも、早速今回のお話を進めさせていただきます・・・!

いきなりですが、ダイエットをして痩せたい!と思っているけどなんだか難しそう…。

もしかしたらですが、あなたはそう思われているのではないでしょうか?

痩せる為の情報を集めるためにネットを開いているのに、〇〇をしないと痩せない!とかパッと見てこんなの自分に出来るのか・・?などなど残念な情報ばかりが目に入ってきてしまいます。

もちろん、そんな残念な情報ばかりにしてしまいますので、ダイエットは難しいなあ・・・と感じてしまうのも当然だと思いますし、やはり簡単に痩せる方法なんて存在しないんだ!なんて絶望してしまうのは仕方がない事だとわたしは思います・・・(汗)

ですが、このままダイエットを諦めてしまうにはまだ早いです!

実は、誰にでも実践出来てかつ効果的な方法がこの世の中には数多く存在しているのです!

今回はその中でも特に簡単な方法をご紹介させて頂こうと思いますのでよろしくお願いします<(_ _)>

ダイエットは簡単!その方法はウォーキングをすること!

早速ですがその方法とは、だだ歩く事!いわゆるウォーキングと呼ばれるやり方です。

「ええ?ウォーキング?本当に痩せるの??」と、もしかしたらあなたは思われるかも知れません。
(もしくはガッカリしたかも知れません(汗))

「ウォーキングなんて運動効果も低いしこんな方法で痩せれる訳がない!!」と思われるかもしれませんが、その心配は不要です。

その理由が何故かと申しますと、このウォーキングという方法は有酸素運動という種類に当てはまるからなのです。

博識なあなたでしたらおそらくご存知かと思いますが、一応確認させていただきますと、有酸素運動とは脂肪を燃焼させる効果のある運動の事を言います。

詳しい説明は割愛しますが、ようするに有酸素運動を行えば邪魔な脂肪を無くしてくれる(分解してくれる)嬉しい効果のある運動方法なのです。

で、ウォーキングもこの有酸素運動に属していますので、きちんと実践していけば確実に体重を減らす事が出来てしまう訳です。

ウォーキングの効果
中でもウォーキングの効果としましては、前述しました脂肪を無くす事に加えて血の流れを良くする効果があります。

「へ?それって痩せる事になんか意味があるの??」と、あなたはもしかしたら思われるかも知れませんが、これはダイエットにおきまして、ひいてはあなたが綺麗になる為の大きな力となってくれる代物なのです!

血の流れが良くなることで、効率よく脂肪を分解することが可能となります。

ここで簡単な問題なのですが、全く同じ事をして脂肪を分解しようとしても、効率が良いのと悪いのとではどちらが早く痩せられるでしょうか?

そもそも問題になってすらいないと思いますが、もちろん効率の良いほうが早く痩せる事が出来ますよね。

で、ここがウォーキングの大きなメリットなのですが、その効果は他の日常的に行う動作にも効いてきます。

つまり、血の流れが良くなることで、普段行っている動作一つ一つにダイエット効果が上乗せされるようになります。

あなたが日常的に行っている掃除、洗濯、料理などすべての動作がダイエットになっちゃうんです!

しかも、普段から行っている事ですので、ダイエットだなんだと意識することなく無意識にダイエットを実践出来てしまうわけですから、とんでもないですよね(笑)

ウォーキングやり方とデメリットは?

じゃあ実際にウォーキングってどのように実践していけばいいのか・・・、そのやり方を詳しくご紹介させていただきます。

じつこくて申し訳ありませんが、ウォーキングとは歩くだけの簡単な運動です。

しかし、ただ歩くだけと言いましても気を付けないと行けないポイントがありますので、分かりやすく解説してまいります。

とは言いましても、難しい事は全くありませんので気を楽にしてお話を聞いていただけたらなと思います。

まず正しく姿勢で歩くことがとっても大切になります。

それは一体何故かと申しますと、背筋をピンっと伸ばしながら歩く事でより効果が高くなります。

さらに、歩く際に腕を大きく振ると更に効果的に脂肪を落とす事が出来ます。

どちらも必ずしも必要ではありませんが、その恩恵は計り知れません。

もちろん、無理にやらなくても構いませんが、この二つのポイントを意識するだけで効果に雲梯の差が生じますので、是非実践してみてくださいね!!

これは私だけかも知れませんが、文字だけですとどうにもこうにも分かりにくいと思います。
(私の読解力が足りていないだけだと思いますが・・・(笑))

ですので、お時間があるときで構いませんので動画も参考にしてみてくださいね!


ちなみにですが、このウォーキング一体どの程度の頻度で何分くらい実践すれば良いのかと言いますと、毎日20分以上行えば問題ありません。

そんなに長い時間出来ないよ!という場合も5分でも10分でもあなた自身の出来る範囲で実践して頂ければ効果は必ず出てきます。

あれ?有酸素運動って20分以上やらないと意味が無いんじゃない?と思われるかもしれませんが、20分未満でも効果は有りますので心配することなく、あなたの出来る範囲で実践してみてくださいね!!

しかし、このウォーキングにも簡単に出来る分デメリットが存在するのが実情です。

そのデメリットとは、効果が出るまでに時間がかかってしまうという事です。

やはり、運動効果としてはそれほど高くはありませんので痩せるまでにそれなりの期間が必要となってしまいます。

ただ、このデメリットも今後このブログで紹介予定のとある魔法のような方法を使えば解決出来てしまいますので、問題はありません!

さて、ここまでウォーキングの実践方法をお話ししてきましたが、どうでしょうか?

もしかしたらですが、予想以上に簡単でこれなら出来るかも知れない!と感じていらっしゃるのではないでしょうか?(笑)

ただ、これだけ簡単ですと本当に痩せる事が出来るのか胡散臭くなってしまうのではないかと思います。

SNSなどでもウォーキングをしたけど痩せなかったという話は良く目にします。

しかし、これは多くの方々が気づきにくい罠に引っかかっているのがほとんどなのです。

例えばですが、脂肪を燃焼させるのに炭水化物が必要なのをあなたはご存知でしょうか?
(知っていたら重複してしまいすみません(汗))

炭水化物は体を動かすいわば燃料みたいなもので、脂肪を燃焼させるのにも燃料が必要となってきます。
(もちろん、過剰な摂取は太る原因となりますが(汗))

炭水化物は太る元だと決め付けて、ダイエット中に摂取しない方が意外と多くいらっしゃいます。

その結果いくら身体を動かしても脂肪が燃焼されずに全く体重が減らなかったという悲劇が起こってしまうのです。

このように〇〇をしたけど痩せなかったと言うのは他の要因が絡んでいる事がほとんどで、正しい方法を正しいやり方で実践すれば、痩せる事すなわちダイエットを成功させる事なんて簡単な事なのですよね!

事実、これまで中々痩せる事が出来なかったのに、このポイントを踏まえウォーキングだけでもダイエットを成功させている方は沢山いらっしゃいます。

そしてもちろん、この記事を読んでくださっているあなたも、その中の一人になるわけですが(笑)

最後に・・・

ここまで長々とお読み頂き本当にありがとうございます!

さて、今回は簡単に実践出来るウォーキングのやり方をご紹介させていただきました。

巷では痩せる事は大層難しい、あるいは苦しくて辛いとされていますが、実際はそんな事ありません。

今回のようなどなたでも出来る簡単な方法でも正しく実践すれば何一つ難しい事なくあなたを綺麗に美しくしてくれます。

もちろんですが、もしもあなたがこの方法では絶対に痩せる事はできないとお思いであれば、他のやり方を選択していただいても構いません。

ですが、極力簡単に痩せたいとお思いであれば、今回の方法を駆使して実践してみてくださいね!

また、ウォーキング以外にも簡単に実践できる方法は沢山ありますし、意外と見落としがちな注意点なんかも今後の記事にて解説して参りますので、どうぞよろしくお願いします。

さて、最後になりますが、正しい方法を正しく実践すれば必ずダイエットを成功させることが出来ます。

それも難しい事は一切必要ない事がお分かりいただけたのではないかと思います。

もしかしたらですがあなたは、ダイエットを失敗することに恐怖しているかもしれません。

今回の記事が少しでもあなたの恐怖や不安を和らげることが出来たなら幸いです<(_ _)>

また、思っていた以上に長文になってしまい、若干読みにくい部分があった事を深くお詫び申し上げます(汗)

貴重な時間を使ってこの記事を最後までお読みいただき本当に有難うございました!

それでは今回はこの辺で失礼します。

また次回の記事であなたとお会いできるのを楽しみいしています!

それでは!

かん
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