本気で痩せるには代謝を良くする事!プランクのやり方と効果とは?

代謝を良くする方法

こんにちは!

このブログを運営しているかんと申します!

まずは、このブログに来てくださったこと本当に感謝申し上げます!

有限であるあなたの大切なお時間を、無駄にしない様精一杯頑張らせていただきます!

早速ですが、あなたがこのブログ、記事を見てくださっているということは、なんとしても痩せたいけど、本当に痩せることが出来るのかとても不安に思っているのではないでしょうか?

ダイエットとは、なかなか効果があらわれないものですし、ネットで出てくる情報なんかも二週間で〇〇キロ痩せる!と書かれているのに、期間内で痩せなかったら不安になるのは当然です(汗)

あなたのその不安は痛いほどわかります・・・。

同じように、わたしの学生時代の友人も自分は本当に痩せられるのかとても不安に思っていました。

不安からくる焦りやイラダチから精神的にズタボロになってしまい、それはもう生きているのが苦しそうなほどでした(汗)

しかし、そんな中正しいダイエット方法を出会い知ることでこの不安を乗り切ることが出来たのです。

もちろん、最初はまた怪しい話か・・・と、疑っていましたが、知れば知るほど不安な思いから、こ、これは痩せられる!ぞという気持ちに変わっていったそうです!

当然、友人はその後にダイエットを成功させて理想のスタイルを手に入れて幸せなひじ・・・、じゃなかった日々を送り続けています!

そして、今あなたは自分が本当に痩せることができるのか、不安と闘っているのではないかと思います・・・!

先にお伝えしておきますが、今回お話させていただく正しいダイエットのやり方を知れば、あなたは必ず痩せる事ができますので大丈夫です!

時間がもったいないですので、早速その正しい方法を紹介させていただきますが、このブログを通して主張している代謝を良くすることでダイエットを成功させることが可能となります。

ちなみに確認ですが、代謝とは、体の中で行われているエネルギーの使用、分解などの一連の流れを言います。

おそらくあなたもご存じかと思いますが、詳しくはこちらの記事にて解説をしていますので、よろしければ参照してみてください。

→ダイエットで痩せる為の簡単で魔法の様な方法とは?

そして、この記事をお読みのあなたは、きっと代謝を良くする事を意識したダイエットに興味がおありだと思います!

柔軟な判断ができるあなたは、さすがというか素晴らしいです。(笑)

そこで今回お話しさせてもらうのは、数ある代謝を良くする方法の中から、時間と場所を必要としないプランクという方法を紹介させていただきます!

プランクの効果とは?

さてさて、早速ですがまず、プランクを行うことで体幹を鍛えることができます。

手足以外の胴体部分を体幹と言いまして、プランクを行う事で鍛えることができるというわけですね!

これが痩せるのになんの関係があるのか、それは体幹を鍛える事で体の内側の筋肉を刺激することができます。

筋肉を刺激してあげることで血流が良くなり、結果代謝を良くすることが可能となります。

この体の内側、一般的にインナーマッスルと言われていますが、なかなか刺激するのが難しいんですよね(汗)

しかし、プランクを行うことで、簡単に刺激させることができますので、痩せるのに効果的な方法と言えるのではないでしょうか。

また、プランクはお腹周りの筋肉も同時に鍛えることができますので、一石二鳥です。

筋肉を増やすことで、基礎代謝の量が増えますので、より効率よく痩せることが可能となります。

ダイエットは、大きく分けると、消費エネルギーを増やすことと、摂取エネルギーを減らす方法の二つです。

プランクを行うことで、筋肉が増えて代謝が良くなり消費エネルギーを増やすことができますので、それゆえダイエットに効果的面と言えるわけですね!

プランクのやり方とは?

さて、ここまでプランクの効果を解説してきましたが、肝心のやり方はいったいどうやるのかを紹介させていただきます。

ただ、難しい事はなく単純な動作ですので、すぐに出来るようになると思いますよ!

まず、うつ伏せに寝転がります。

そのまま前腕とひじを地面につけて体を起こします

最後につま先を地面に立ててその態勢を一分間キープさせます。

・・・はい、たったのこれだけです!!

ちなみに、文章だけですと分かりにくいと思いますので、下記に分かりやすく解説している動画がございますので、あわせて見ていただくことで、本当にやり方はあっているのかな・・・?という不安を解消できると思います。

わたしなんかは、ほんっとうに理解力が皆無ですので、かならず動画で確認してから実践しています(笑)

しかもたまに、動画を見てもよくわからんときがあります( ;∀;)とほほー。

どうでしょうか?予想以上にシンプルでこれならできそう・・・と思っていただけたのではないでしょうか?

これを日々こなしていくだけで、代謝が良くなりあなたがダイエットを成功させるまでの道のりを大幅に短縮することが可能となります!

プランクはどのくらいやればいいの?

ここまでプランクのやり方を説明してきましたが、実際にやってみると思ってたより簡単だなあ・・・、ってそんな訳ないですよね!

正直、大多数の方がこんなの1分も出来ねえよ!と思われているとおもいます(汗)

そうなんです、意外と1分やるのってしんどいんですよねえ・・・(遠い目)

わたしなんかは最初のうちは全く続かず、30秒も持ちませんでした(汗)

おいおい、これのどこが簡単なんだよ・・・。と憎悪に近いものを感じていた記憶がございます・・・。

しかし、一分出来なかったら痩せられないのか?と言われれば決してそんなことはありません!

一分間はあくまでも目安で、あなたの出来る範囲を実践していただければ何も問題はありません。

何故なら、短い時間でも継続させることで、徐々にあなたの筋力は強化されていきますので、自然と出来る時間が増えてくるものだからです!

これを無理にでもやろうとすると、辛くなってしまいそのまま挫折をしてしまうので注意が必要です。

ですので、あなたの出来る範囲でのんびり頑張っていきましょう!

ダイエットは決してあなたの頑張りを裏切りませんので、心配はいりません。

まとめ&最後に・・・

ここまで記事をお読みくださりありがとうございます!

今回は代謝を良くするための方法としてプランクのやり方を紹介してきました!

これを改めて簡単にまとめますと

  • ダイエットとは代謝をよくする事で成功させることができる。
  • プランクをすることで代謝を上げる事が出来る
  • プランクの効果は腹筋の強化、大韓アップなどさまざま。
  • そのやり方は、シンプルで態勢を1分キープするだけ
  • 正直、つらいと思いますので、あなたの出来る範囲でオッケーです!

っとこんな感じでしょうか!

もちろんですが、こんなんじゃ痩せないよ!なんていう場合は、無理に実践していただかなくても全く問題はありません。

全ては自由ですので、あなた自身の選んだ道をどうぞお進みくださいね!

ただ、あなたが出来るだけ確実に痩せたいと思われる場合、プランクと言いますか代謝を良くするやり方にシフトしていった方が良いとわたしは思います。

何故ならば、今回のプランクもそうですがその方法自体、とてもシンプルで簡単だからです。

簡単だからこそ継続できますし、継続させることができさえすれば痩せられるからです。

いずれにしても、今回ご紹介した方法が少しでもあなたのお役に立てたのなら幸いです!

また、このブログでは引き続きあなたがダイエットを成功していただくためにお役にたてるような情報を公開していきます。

中には、反則的な裏技みたいな方法もございますので、よろしければあなたの目で確認してみてくださいね!

また、ここまで読んでくださったあなたなら必ずダイエットを成功させられるとわたしは信じております!

そして、あなたの本気で痩せたいという思いを心から応援させていただきます‼

それでは今回はこの辺で失礼させていただきます!

最後まで記事をお読みくださりありがとうございました!

また次回の記事であなたにお会いできるのを待ちわびております!(^^)!

わたしまあーつうーわ、いつまでもまあーつうーわー(笑)

それでは!

かん

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