食事制限で痩せる事が出来ない理由と痩せる為の解決策とは?

痩せない理由

どうもこんにちは、管理人のかんです(^v^)

過去に、わたしの知り合いで毎食の食べる量を減らすダイエット方法、いわゆる食事制限ダイエットと言われるものだけを続けている方がいました。

その人は、ダイエットを続けていても中々痩せる事が出来ずに苦しんでいたのですが、平行して運動を行う事により一か月ほどで5キロ程痩せる事に成功しました。

この方の様に、食事制限ダイエットだけ続けていても痩せる事が出来ないという悩みを持っている方はとても多いです。

このように食事制限ダイエットを続けているけれどまったく体重が減らないという悩みをあなたももっているのではないでしょうか?(;´Д`)

せっかく頑張っているのに何も変わらない、変わってくれないなんてあんまりですよね(涙)

この食事制限を行う方法は、誰もが思いつくメジャーな方法でして、おそらくあなたもみんながやっているから痩せるんだと思って実践していることだと思います。

 

ですが、実際の所食事制限を続けているだけではダイエットを成功させるのは無理なのです。

「それじゃあどうすれば痩せられるんだよ!」とあなたの心の声が聴こえてきます(笑)

その方法をお答えしますと、食事制限だけではなく一緒に脂肪を無くす事、すなわち運動をすることで、痩せる事が出来ます!

そして今回は、どうして食事制限だけでは痩せる事が出来ないのかというミステリーと、運動をすることで痩せる事が出来るカラクリを分かりやすく紹介していきます!

それではいってみましょう!!(*‘∀‘)

食事制限しているのに痩せないのはどうしてなの??

まず、食事制限ダイエットはどういう原理で痩せていくのかと言いますと、食事の量を減らすことによって、体に入ってくるエネルギー(いわゆるカロリーと言われるものです。)を少なくして、一日に消費されるエネルギーよりも体に入るエネルギーが下回ることで痩せていきます。

要するに一日に摂取するエネルギーよりも消費されるエネルギーが多くないといけないという事になる訳です。

「たったこれだけの事なんだ、簡単そうじゃない??」と思われるかもしれませんが、実はそうではないのです(;´Д`)

正直な話をぶっちゃけちゃいますと、わたし達人間が一日に使う消費されるエネルギー量はそんなに多くは無いのです(汗)

一食、食べる事で体に入ってくるエネルギー量の目安が、680カロリーと言われております。

それに対して、女性が一日で消費するエネルギー量の平均が、約1800カロリーなので、毎食しっかり食べた場合、あっという間に消費エネルギーを超えてしまいます(汗)

痩せる為には、摂取カロリーよりも消費するエネルギーを多くしないといけないのです。

なので、もしもあなたが食事制限だけで痩せたい!と言う場合、食事の量を極端に減らすしかありません。

仮にあなたのお仕事が、デスクワークではなく、体をフルに使う事をしていた場合は、消費するエネルギーが多くなりますので、多少の食事制限でも痩せる事は十分可能です。

しかし、あなたがこのブログを見に来てくださっているという事は、おそらく体を動かすお仕事をなさってはいないと思います。

その場合ですと断食、もしくはそれに近い状態までしないと痩せる事は出来ないのです。

しかし、食事を極端に減らしてしまうと、あなたの体は危機感を感じて消費するエネルギーを少なくしてしまいます。

ダイエットの停滞期と呼ばれている現象なのですが、この状態になってしまいますと痩せよう痩せようと思っても体がエネルギー消費をしなくなってしまいますので全く体重が減らなくなってしまいます(汗)

それに加えて、断食を起こってしまう事であなたが生活するうえで必要なエネルギーも不足してしまいますので、血行が悪くなり代謝が悪くなってしまうといったデメリットも存在しています。

こうなってしまうと、あなたに体は逆に太りやすい体質に変わってしまい、最悪元の体形よりも太ってしまう可能性もありますので、本当に注意が必要です。
(というか、本音を言えばやらない方がいいです・・・(汗))

痩せる為に運動が必要な理由

食事制限をするだけでは痩せない理由、それは、体に入るエネルギーを多少減らしたところで、一日に消費されるエネルギー量がたかが知れていますので、効果があまり得られないからなのです。

もう一つの理由としまして、極端に食事量を減らしても、体が消費するエネルギー量を制限してしまうからです。

食事制限では痩せる事が出来ないという事実を知ったあなたは「痩せる為に食べる量を減らしたら体が勝手に勘違いしてエネルギー消費を無くしてしまう・・・。じゃあ、痩せるにはどうしたらいいの?(;´Д`)」と、おそらく思うのではないでしょうか?

その答えはいたってシンプルで、エネルギーを消費する量を増やす事、たったそれだけです。

要するに食事制限だけでなく、カロリーを消費する行動を組み合わせればあなたの体は今までが嘘だったかのように痩せる事が出来るのです。

そして、エネルギーを消費する事、それこそが運動をする事なのです。

運動をすることのメリットデメリットはコチラの記事で詳しく解説していますので、是非参考にしてみてくださいね!
→痩せて自信をつけたい!運動をする事のメリット・デメリットを徹底解説!

まとめ&最後に・・・

今回は食事制限をしているのにどうして痩せないのだろう?という疑問と、簡単な解決策をお話してきました!

これをまとめますと、

  • 食事制限だけで痩せる場合、体に取り込むエネルギーよりも、消費するエネルギーが多くないといけないです。
  • 一日に消費されるエネルギーは約1800カロリーです。
  • それに対して一食で取り込まれるカロリーの目安は680程、三食しっかり食べたらすぐにオーバーしてしまいます。
  • なので、食事制限だけでなく運動をして消費するエネルギーを多くすることであなたの体はみるみるうちに元のスリムな体系に戻ります。

と、こんな感じでしょうか!

ダイエットには食事制限や運動など色んな方法があります。

どれも大切な要素なのですが、実はダイエットを成功させるに最も必要な事は、どんな方法であれ継続させることなのです!

過去のわたし自身の経験からも、これがほんっとうに大切です!!

どんなノウハウも続ける事が出来なければその時点で何の役にも立たなくなってしまいます(汗)

なので、しつこいようで申し訳ありませんが、あなたが美しい美ボディを手に入れる為に、本当に断食(それに近いのも含めてです。)はオススメできません。

こんな辛い事なんかしなくても痩せる事は可能ですし、一歩間違えると本当に悲惨な状態になってしまいます。

もちろん、毎食のお米の量を少し少なくするといったかるーい制限であればあなたが辛くなければ全く問題はありませんのでどんどん実践していってください!

極端すぎるダイエットは、運動、食事制限その他の方法いずれも挫折をしてダイエットを失敗してしまう恐れがありますので、本当にお気をつけくださいね(:_;)

プラスで無理な食事制限を続けてしまいますと、非常におそろしい病気にかかってしまう危険性が高いです(汗)

そうなってしまうとダイエットうんぬんかんぬんの話ではなく病院へ通院しないといけなくなってしまいますので、本当に注意が必要です(汗)

あなたの利益、そして健康を守る為にもあえてお伝えさせていただきましたが、それでも無理な職位制限をしないと痩せないんだ!!という強い思いがあるのでしたら、どうぞその方法を続けてください!

どの方法を選択するかはあなたの自由ですからね(^v^)

ですが、その道のりは決して楽なものではないのでどうかお気をつけください!

そして、わざわざ時間をかけてこのブログを読んでくださったあなたに、ダイエットを確実に成功出来るような情報発信を今後も心がけてまいります!

一緒に頑張りましょうね!!!

それでは、今回はこの辺で失礼します!

最後まで記事を読んでいただきありがとうございました。

また、このブログを通してあなたとお会いできるのを楽しみにしています(^v^)

かん
→TOPへ

→記事一覧はコチラ