基礎代謝を上げるのに効果的なドローインのやり方と効果とは?

基礎代謝の上げ方

こんにちは。

一生懸命、ダイエットを頑張ったけどやせることできなかった・・・。

出だしからネガティブな文章で申し訳ありません(汗)

ただ、もしかしたらあなたも、SNSや他のブログ様などでこのような話を耳にしたことがあるかもしれません。

これはわたしの知り合いから聞いた話なのですが、ダイエットをして痩せたい!と思い立ちおなじようにダイエットを頑張っていたそうです。

その方は、食事を制限するダイエットを行っていたのですが、中々効果が現れずに、どんどん過度な食事制限をするようになってしまいました。

徐々に効果があらわれ、体重は減ってきたのですが、ある一定のところまで減ると体重が落ちなくなってしまったのです。

それどころか、食事制限はしているのにもかかわらず、逆に体重が増えてしまうという摩訶不思議な現象まで発生してしまったのです(汗)

結局、そのままダイエットを挫折してしまい、痩せる事ができなかったそうです・・・。

努力をしても痩せる事ができないというのはとても悔しいことですよね(涙)

では、一体なぜこのような結果になってしまったのか・・・。

これは、過剰な食事制限をした結果、基礎代謝が下がってしまったことが原因なのです。
(もしかしたら聡明なあなたでしたらお気づきになっていたかもしれません・・・!)

もしかしたら自分もこんな悔しい思いをしてしまうのではないか?と、不安になられているかもしれませんが、基礎代謝に関心があるあなたのような方は、こんな結果にはなりませんので、心配は不要です。

ただ、そうはいっても、やっぱり基礎代謝をあげれば本当に痩せられるの・・・?という不安や疑心を感じてしまっているのではないかと思います。

これは、ダイエットとはなかなかに効果があらわれないものですし、この方法は痩せる!、痩せない!みたいないろんな情報があふれていますので、あなたが不安に思うのは仕方がないことなのです。

しかし、この不安を乗り切り基礎代謝を上げれ思った以上あっさり痩せることができますので、どうか安心していただきたいとおもいます

というか、いまこの記事をお読みの熱心なあなたでしたら全く問題はないです!(^^)!

さて、今回は基礎代謝を簡単に上げる数ある方法のなかから、極めて簡単なドローインのやり方をご紹介させていただきます。

そんなの知ってるよ!という場合は、重複してしまうことをお許しください(汗)

簡単な方法ですが、基礎代謝を上げてダイエットを成功させるのに協力な効果を持つ方法となっております。

さてさて、準備はよろしいでしょうか・・・?

それではいってみましょう!!

ドローインのやり方とは?

早速、ドローインのやり方をお話しさせていただきますが、おそらくあなたが思っているよりもはるかに簡単ですので、緊張を解いてのんびりと読み進めてもらえればなと思います。

1、足を肩幅まで開き胸を張り背筋をのばして姿勢をただします。

2、胸を張ったままゆっくりと息を吐き出してお腹をへこまします。

3、お腹をへこましたまま吸ってはいてを繰りかえします。

・・・たったのこれだけです。

どうでしょう?ええ?これだけ??とあなたの想像以上に簡単な内容だったのではないでしょうか?(笑)

そうなんです。ドローインとは本当に簡単な方法なんです!(^^)!

ちなみに、文章だけですと、本当にあっているのか不安になてしまうと思いますので、下記に詳しく解説している動画がございますので、よろしければ参考にしてみてくださいね!

ドローインの効果とは?

こんなにも簡単ですので、もしかしたら「本当に効果があるのかなあ・・・?」とあなたは思われるかもしれません。

そこで、ドローインを実践することで何故痩せられるのか、その理由を解説していきます!

ドローインは体幹トレーニングとよばれるものでして、主に体の胴体部分に効果がある方法です。

胴体部分に効果がありますので、おなか回りの筋肉を鍛える事ができます。

特に、鍛えにくいとされているお腹の中の筋肉(インナーマッスルと呼ばれています)に刺激をあたえられますので、それだけでも非常に効果的な方法と言えます。

これだけでもダイエット効果がバツグンなのに、このドローイン、これだけでは終わりません(笑)

さらには体幹トレーニングと言われるだけあり姿勢がよくなるオマケがついてきます。

「へ?姿勢が良くなる?それがダイエットになんか意味あるの?」ともしかしたらあなたは思われているかもしれません(笑)

実は、姿勢をよくすることで痩せやすくなる効果があるんです。

もちろん、わたしもはじめて聞いたときは「んなアホな・・・」なんて思った覚えがあります(笑)

しかし、姿勢が良くなることで痩せるというのはまぎれもなく真実なのです!

おそらくあなたもご存じではないかと思いますが、一応ここで確認しますと、基礎代謝を上げるには筋肉を増やすことが必要です。

基礎代謝を上げるうえで、わたしたちが自分の意志でコントロールできる部分が筋肉なのです。

さらに、姿勢を正すことで血流がよくなり効率よく脂肪を燃焼させることができるようになります。

血流が良くなることで、エネルギーの循環が良くなり、より効率的に脂肪を分解することが可能となります。

ですので、おなかの筋肉を増やすのと姿勢をよくするドローインをおこなえば基礎代謝を増やすことができて、さらに効率よく痩せる事ができるのです

つまり、二つの効果のあるドローインを行う事であなたはラクチンにダイエットを成功させることができてしまうのです。

おそらくあなたもこの事実を知りうぉぉぉと唸り声をあげているのではないでしょうか?(笑)

お腹回りを鍛えるのと同時に姿勢をただすことが出来るでわけですから、まさに一石二鳥、お得感たっぷりですよね(笑)

ドローインをして基礎代謝をあげれば本当にやせられる?

さて、ここまでドローインの実践方法とその魔法的な効果を解説してきましたが、おそらくここまで読んでくださったあなたは、今ひとつの不安を案じているのではないかと思います。

それは、本当にドローインをして基礎代謝を上げる事でダイエットを成功させることが出来るのか、という部分ではないでしょうか。
(おそらくあなたが一番気になっているポイントではないかと思います。)

やはり、こんなにも簡単だと怪しいな・・・、と思ってしまうのは当然です。

で、その答えですが、もちろんイエスです!

何故ならば、ダイエットとは正しい方法を継続すればかならず成功できるものだからです。

もちろん、その正しい方法とはあなたが思っている通り基礎代謝を上げる事です。

太りやすいからとか痩せにくいとかそんなものは関係なく、どなたでも継続すれば必ず痩せる事ができるんです。
(もちろん、あなたも例外ではありません。)

そして今回おはなししましたドローインのように、簡単な方法は容易に継続させることができます。

要するに、継続させやすい簡単な方法をあなたが選択することで、確実にダイエットを成功させることが可能となるわけです、

そうすることで、痩せることができない不安や、焦りなどから解放され、あなたの理想とするきれいを手にすることができます。

あ、もちろんやるからやないかはすべてあなたの自由ですので、是非あなたの選択した方法を実践してみてくださいね!

ただ、やっぱりなるべく簡単に痩せたい場合、基礎代謝を上げることを意識しつつ、継続させやすい方法を実践されるのをわたしはオススメします。

というか、わたしは無駄に疲れたくないので間違いなく今回の方法を選びます(笑)

いずれにしまても、今回の内容が少しでもあなたのお役に立てたならば幸いです!

最後に&まとめ

ここまでドローインのやり方や効果、そして気になる本当に痩せる事ができるのか?という事をお話させていただきました!

長文になってしまいましたが、ここまでお読みくださり本当にありがとうございます!

そして、お疲れ様でした。

ここまでの内容をササっとまとめますと、

  • 基礎代謝を上げてダイエットを成功させるには、ドローインという方法が効果的です。
  • ドローインのやり方とは、立ったまま足を肩幅まで開き姿勢を正して、胸を張ったままゆっくりと意気を吐き出します。
  • これを30秒間キープする、たったここれだけの簡単な方法になります。
  • 簡単な方法ですが、お腹回りの筋肉向上、姿勢が良くなるなどあなたがやせるのに必要な要素がたくさん詰まっています。
  • また痩せるためには継続させることが必要なってきます。
  • ドローインでしたら、簡単な方法ですので続けやすいので、簡単にダイエットを成功させることができます!

っとこんなかんじでしょうか!

正直なところ、基礎代謝を上げることを続けていれば必ず痩せられます。

そして、基礎代謝を向上させられる方法、例えば今回紹介しましたドローインのような簡単に実践できる方法を選べば続けることも難しくはありません。

ダイエットをして痩せたい!と頑張るあなたに、わたしは必ず痩せて欲しいとおもっています。

努力が報われない・・・、なんていう悲しい思いはあなたにしてほしくありません。

ですので、これからも簡単に続けやすくて痩せられるやり方、方法、コツなんかをこのブログで紹介していきますので、楽しみにしていてくださいね!!

一緒に頑張りましょう!

それでは今回はこの辺で失礼します。

最後まで記事をお読みくださりありがとうございました!

かん

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