綺麗になりたい!お腹回りをスッキリさせる運動方法とは?

運動

どうもこんにちは!

管理人のかんです!(^^)!

今回もこの画面を開いてくださりありがとうございます!

今わたしは、体からあふれるくらい感謝の気持ちで満ちています(笑)

先日の事ですが、昔の友人に会う機会がありました。

かつての友人は、ポッチャリとした体型をしていたのですが、いざあってみますと見違えるほどきれいになっていたのです。

何故ここまで綺麗になることが出来たのか、話を聞いてみると、ダイエットを頑張った結果だという答えが返ってきました。

どのような方法をしていたの?と尋ねてみますと、有酸素運動を続ける事で、ダイエットを成功させることが出来たそうです。

このブログでは運動を続ける事で、簡単にダイエットを成功させることができるという事を発信していますが、運動をすることで理想の体型を手に入れることが出来るなだなあと、改めて思い知らされました(笑)

さて、ここからが今回の本題です。

古今東西、ダイエット頑張る多くの女性がこの目標に向かって努力を続け走っています。

おろらくですが、あなたがダイエットを頑張っているのは、綺麗になりたいと心からおもっているからではないかと思います。

ここで大事なお知らせがあるのですが、実はお腹まわりをすっきりさせることで、綺麗になることができるのです!!

さらに言いますと、これまでコンプレックスだったものをあなた自身の力で解消することは凄いことですよね!

努力をしてつかみ取った勝利の栄光は体型だけでは無くあなた自身の精神的な自信にも繋がります!
(ダジャレじゃないですよ!!)

そうなることで、あなたの理想通り心身共に美しく綺麗になることが可能となります!

もしかしたら「そんな事言われなくてもわかってるわい!そんな事よりもどうすればお腹回りをスッキリさせることが出来るんだよ!!」とこう思われるかもしれません。

やはり、おなかのたるみやポコっとしたお腹に悩んでいる方が多いのではないかと思います。

今回は、そんなあなたの悩みを解決するためにお腹回りをスッキリきれいにする方法をご紹介させていただきます!

全く難しい方法ではありませんので、もしも不安に思われていたら安心してくださいね!

お腹をスッキリ綺麗にする方法とは?

さて、早速ですがその方法をお話させていただきます。

ポッコリお腹やたるみを解消してお腹をスッキリ見せるには、腹部の筋肉を鍛えれば良いのです。

そうすることであなたのお腹はどんどん引き締まり、見た目もかっこいい綺麗なお腹を手に入れることが出来ます。

どうでしょうか?いたってシンプルで簡単な内容ではないでしょうか?(笑)

そもそもですが、これらの原因は、お腹の筋肉が低下してしまう事です。

ですので、単純に筋肉を鍛えてあげれば解消できるわけなのです。

それは分かっているけど、肝心な鍛え方が分からないという場合でもこれからご紹介いたしますのでご安心ください。

お腹を鍛える方法は腹筋運動をはじめたくさんあるのですが、今回は基本形であるクランチという方法をご紹介させていただきます。

そのやり方ですが、

脚を肩幅に開いて膝を立てて仰向けに寝転びます。

太ももの付け根を90度、膝を90度に曲げて太ももを床に垂直に、すねを床と平行にします。

この時に、つま先の高さや向きがずれないように気を付けてください。

そのまま息を吐きながらお臍を見るように、腰が上がらない程度まで上体を起こしていきます。

息を吸いながらゆっくりと元の位置に戻ります。

このようになります!

さて、文章だけですと本当にこのやり方で合っているどうか心配になってしまうと思います(汗)

ですので、下記の動画を見ていただくと分かりやすいです。


しかしながら、体力に自信がなくて続けられるか不安という方も多くいらっしゃるんではないかと思います。
(もしかしたらあなたもそうかもしれません。)

その場合でも、心配は全く必要ありません( *´艸`)

何故ならば、少ない回数でも必ず効果はありますので、動画にもありますが、ご自身の出来る回数を続けてみてください!

運動が苦手だけど頑張りたいと思うあなたの強い思いは決して無駄にはなりません。

わたしの知り合いにも、たるんだお腹をどうにかしたいと悩んでいた方がいます。

その方は、運動はしたいけど体力に自信がない、続けられるかわからないと常に不安に思われていました。

しかし、今回お話した方法と自分の限界以上のことをしなくていいという事を理解していただき、これを実践し続けることで、見事お腹のたるみを無くすことに成功していました。

しかも、実際に実践している時も、今までとは違い自分が辛いと思う事をしなくていいので非常に簡単だったとおっしゃられていました!

もちろん、継続すれば出来る回数は嫌でも増えますので、もっとたくさんの回数をこなしたい!という場合は、このタイミングからでも遅くはありません。

これを継続すれば、2、3か月ほどで効果があらわれてきますので、あなたの理想通りである綺麗な体を手に入れることが出来ます!

そして、このブログに来てくださっているという事はおそらく多少でも運動をしても良いと思ってくださっているのではないかと思います。

この方法は、そんな素晴らしい思考をお持ちのあなただけが言わば特権のようなものです(笑)
(はなっから運動は絶対に嫌だ!と思っている方は、結局遠回りをしているのです)

ですので、最も効率の良い方法で、あなた自身の体の変化にワクワクしながら実践してみてくださいね!!

ちなみにですが、鍛えれば筋肉が付きますので太りにくい体を手に入れることが出来ます。

(詳しくはコチラの記事を参照ください!
→ダイエットに無酸素運動は効果的!その理由を徹底解説!

綺麗になるだけではなく、その後にも効果がある一石二鳥な方法なんです(笑)

これって何だかお得な感じがしますよね!

何にしましても、今回の方法はあなたの悩みを解消させるのに効果的ですので、よろしければ参考にしてみてくださね!!!

まとめ&最後に・・・

ここまでお読みいただき本当にありがとうございます!!

さて、今回はあなたが綺麗になる為に、お腹まわりをスッキリさせる方法をご紹介しました!

これを簡単にまとめますと、

  • お腹のたるみ、ポッコリをの原因は、筋肉が低下しているからです。
  • それを解消させるのには腹筋運動をするのが手っ取り早いです。
  • 腹筋運動とひとくくりに言いましても、たくさんの方法があります。
  • そこで、腹筋運動の基本形であるクランチを行うことをオススメしています。※やり方は動画をご参照ください
  • クランチを行うことで、あなたのお腹は刺激され2~3か月もすればスッキリします。
  • また、筋肉を増やすことで基礎代謝の向上につながりますので、太りにくい体に変化します。
  • ダイエットにおいて、まさに一石二鳥な方法であります。

っとこんな感じでしょうか!!

ダイエットは時間がかかる・・・、難しい・・・、というネガティブなイメージが付きまとっていますが、実はそんなことはないのです。

運動をしていくことで、あなたの理想の綺麗は手に入ってしまうのです。

そして、ダイエットを成功した後にも効果が現れるのが多いのも特徴の一つです。

もしかしたら、運動なんて疲れるだけ!絶対に嫌!と思われている方もいらっしゃるかもしれません。

その場合は、食事制限オンリーだったりお金を払い続けてエステに通うなどご自身のお好きな方法で実践してみてください!

ですが、運動に比べるとはるかに痩せにくいので、相当苦しい道のりを進んでいくことになりますので、どうかお気をつけください・・・!

これは、運動をしてみようと少しでも思われているあなたには関係のない話でしたね(笑)

後は、今回のクランチをとにかく実践してみてください!

おそらくやればやるほど効果が実感できますので、実践するのがドンドン楽しくなってくるのではないかと思います!

そして頑張るあなたは、綺麗な自分を手に入れることが出来ます。

なぜならば、運動をしても良いという思いを持っているあなたはすでに、ゴールの目の前にいるからです。

後は、実践していくだけです。

ゴールを迎えるその日まで一緒に頑張りましょう!

それでは、今回はこの辺で失礼します!

記事を最後までお読みいただき本当にありがとうございました!

かん

→TOPへ
→記事一覧はコチラ