こんにちは！管理人のかんです！
今回も記事を読んでいただき本当にありがとうございます！！(*‘∀‘)
そろそろ平成の終わりが近づいてきていますねえ・・・。
１つの時代が幕を閉じて新たな時代が始まっていく・・・、何だかロマンですな（笑）
令和元年は一体どんな年になるのか非常に楽しみです（笑）
さてさてお待たせしました、ここからが本題となります！
先日古い友人からお腹がポコッと膨らんでいる自分のお腹を見て絶望してしまった(;´Д｀)という話を耳にしました。
このポッコリお腹、年を重ねるといつのまにか出てきてしまう厄介なやつでして、中々いなくなってくれない卑しいやつなんですよね（汗）
マンガとかでもよくありますが、妊婦さんに間違えられて優先席を譲ってもらうなんていう屈辱的な事は死んでもされたくないです（汗）
そして、もしかしたらこの記事を読んでくださっているあなたも、このぽっこりお腹をどうにかしたくて日々ダイエットを頑張っていらっしゃるかもしれません。
ポコッとしたお腹、ダイエットをしても意外としぶとく膨らみ続けてしまう物なのですよねえ（汗）
この中々落としにくいぽっこりお腹ですが、今回はどなたでも簡単にお腹をへこませることが出来る方法であるドローインのやり方を紹介していきます。
もちろん、わたしの友人もこのドローインを使ってお腹をへこませることに成功しておりますので間違いのない方法であります（＾ｖ＾）
（もちろん、ダイエットを成功させて嫌な物を見なくなったことで自分自身の自信につながり毎日が昔と比べ物にならないくらい楽しいそうです（笑）
面白いくらい簡単ですのできっとあなたも驚いてしまうのではないでしょうか（笑）
それではいってみましょう！！
ドローインって一体何なの？？
ドローインとは、お腹をへこますことでお腹の筋肉を鍛えるトレーニング方法で、無酸素運動の一種です。
やり方は非常に簡単でして、立ったまま姿勢を正して、ゆーっくりと息を吐きます。
お腹をへこますくらい息を吐きましたら、そのまま３０秒キープしてください。
３０秒経ちましたら、終了ですので、ホッと一息ついてください、お疲れ様でした！
どうしても、文字の説明だけでは分かりにくいので、下記の動画にて詳しいやり方が紹介されています！
（文字だけだと分かりづらいのわたしでけですかね？（笑））
どうでしょう？
予想以上に簡単ではないでしょうか？
わたしも「おいおいドローイン君よ、こ、こんなに簡単で本当に良いのかい？（汗）」とビビッてしまいましたが、本当にいいのです（笑）
しかし、鋭い洞察力をお持ちのあなたでしたら、ここでこのような疑問をお持ちになるかもしれません・・・。
そうです、「本当にこんな簡単で楽な方法で痩せる事が出来るのか・・・？」ということです・・・！
うーん、素晴らしい疑問だと思います！
では、このドローインがどうしてポッコリお腹に効果があるのかを詳しくお話していきたいと思います！
ドローインがポッコリお腹に効果がある理由は？
実はポッコリお腹の原因はお腹の筋肉が年齢と共に少なくなってしまうからなのです。
という事は、お腹の筋肉を鍛えればポッコリお腹は解消されどんどんへこんでいくのです。
このドローインはお腹周りの筋肉を鍛える事が出来るトレーニング方法ですので、当然実践していけば邪魔なポッコリお腹を無くす事が出来ちゃう訳なんですねえ。
さらに申し上げますと、お腹の中でも鍛える事が難しいとされている内臓付近の筋肉も鍛える事が出来ます。
筋力が付けば代謝も良くなりますので脂肪を燃やしやすく痩せやすい体を容易く手入れる事が出来てしまうんです！
こんなにも簡単で効果的なドローインを続けていけば難しい事を何も考えることなく引き締まったお腹を手に入れられます。
もちろん、お腹を鍛える腹筋運動でも同じ効果を得られますが、ダイエット初心者様の場合、このような簡単な動きで体を作っていってからの方が挫折をする可能性が極めて低いのでまずは、ドローインから行う事をオススメいたします。
実はドローインだけでも、体全体を引き締める事は可能です。
事実、ドローインで数年という時間をかけて美ボディを手に入れた方もいらっしゃるくらいです。
ですが、そんなに時間をかけてられないというのが実情だとわたしは思います。
どうせなら素早く綺麗な体を手に入れたいですもんね（笑）
そこでわたしがこのブログでオススメしてるのが、様々なダイエットを組み合わせる方法です。
例えば、ドローインと並行して軽くウォーキングをしてみる、さらに食事もいつもよりも少なくするといったように様々なダイエット方法をあなたの無理のないように少しづつ実践してみるといった感じです。
こうすることで、より早くダイエットの成果が表れやすくなります。
このダイエットの組み合わせ方法は下記の記事にて詳しく解説をしておりますので、よろしければ参考にしてみてくださいね！
→太って人と会うのが怖いのを解決できる簡単なダイエット方法とは？
まとめ＆最後に・・・
ここまで記事を読んでいただき本当にお疲れ様でした！
そして、ありがとうございます！！
今回は、あなたの敵であるポッコリお腹を解消させるドローインのやり方と効果をご紹介しました！
これを簡単にまとめますと、
- ポッコリお腹を解消させるにはお腹の筋肉を鍛える事で解決できます。
- お腹を鍛える方法の一つとして、ドローインと呼ばれる手法があります。
- ドローインのやり方は、立ったまま姿勢を正してお腹がへこむまで息を吐きます。
- お腹がへこんだら３０秒間その姿勢を維持します。
- ３０秒間維持しましたら、体をらくーにしてください。
- たったこれだけのシンプルで簡単な方法ですが、継続させることで、非常に大きな効果が得られます。
っとこんなかんじでしょうか！
そしてお気づきでしょうか、この方法を知ったあなたはもうすでにポッコリお腹を解消させる、ひいてはダイエットを成功させて自分の理想通りの体を手に入れる事が出来る日がもう目と鼻の先にあることを・・・。
このドローインを継続させれば、ダイエットって実は簡単・・・？と思うくらい容易くあなたの目標を達成できてしまいますので、是非参考にしてみてくださいね！
もちろん、こんな方法ではポッコリお腹を解消、ダイエットを成功させる事なんて出来ないんだよ！という考えもあるかと思います。
その場合は無理強いをするつもりはありませんので、どうかお好きな方法を選択して、そちらの方法を頑張ってみてくださいね！
（すべてはあなたの自由です！）
いずれにしましても、わたしはあなたの事を応援しつづけていきますので、よろしくお願いします（笑）
最後になりますが、この記事を読んでいただいているあなたは間違いなくダイエットを成功させて美人になることが出来ますので、安心してくださいね！
（というか、あなたは既に周りに自慢できるくらい美人です（笑））
ですので、誹謗中傷をしてくる心無い方の事など気になさらないでくださいね！
（アウトオブ眼中です！）
そのような事を言ってくる方こそ、見も心も不細工なのですから・・・。
それでは、今回はこの辺で失礼します！
最後まで記事を読んでいただき本当にありがとうございました！
また次回の記事であなたとお会いできるのを楽しみにしております！
かん
