しんどいダイエットとはおさらば!スクワットで簡単に痩せる!

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しんどい思いをしなくても楽~に痩せられる方法って何かないのかとお探しのそこのあなた!

おそらくですが、今あなたは「どうにかして痩せないといけない!!と心の中では思っていても、しんどい思いをするのは嫌だなあ。」・・・なんて思っているのではないでしょうか!

そりゃあそうです、人間だれしもしんどかったり苦しかったりしするのは嫌な物です!

極々稀にそうでない方もいらっしゃいますが、わたしも含めて大多数の方が当てはまる事だと思います。

今、この記事を読んでくださっているあなたもわたしと同じ気持ちだと勝手に思っているのですが、いかがでしょうか?(笑)

さて、自己紹介が遅れましたが、このブログを管理しているかんと申します!

今回もお忙しい中このブログを開いてくださり本当にありがとうございます!

やっぱり、この現代に生きている以上、行きたくない仕事であったり煩わしい人間関係だったりと、普段からしんどい思いをたくさんしているとわたしは思うのですよ。

それに加えて、痩せて綺麗になる為にまたしんどい思いをしなくてはいけないかのかと思うと、そもそもダイエット自体が億劫になってしまうんですよね(汗)

うーん、やっぱり自分の理想とする体型を手に入れる為のを諦めないといけないのかなあと思ってしまうかもしれませんが、実は痩せるのってしんどいことをしなくても成功させることが出来てしまうんです。

「ええ!そんなご都合主義的な方法があるの?」とあなたは思われるかもしれません。

あるいは、何だか怪しそうとも思ってしまうかもしれません。

しかし、痩せる為のダイエット方法は、星の数ほど存在しいていますし現在進行形で新たな方法が増えていますので、その中には簡単に出来る方法も数多く存在しているんです。

そして、今回はその中でも何処でも出来てかつ、効果的な方法でありますスクワットのやり方をご紹介します。

今まで痩せる事の出来なかった多くの方が、このスクワットを実践することでご自身の理想とする体型を手に入れることに成功しています。

ちなみに、目標まで到達した達成感と変わる事の出来た自身の姿を見て自信が付いて日々の生活が豊かになったというお話も聞いています!

もしかしましたら、スクワットなんかで本当に痩せるの・・・?、そもそも運動が苦手なんだけど・・・、とあなたは思われるかも知れませんが、スクワットは痩せる為には効果バツグンで普段運動をされない方でも簡単ですので実践しやすい方法となっているのです。  

この多くの事実からもスクワットは痩せるのに効果的で、さらには場所を必要としない優秀な方法だと言えるのです。

また、過去の記事でも紹介した事がありますが、やはり多くの方が実践して痩せることに成功していることから改めてお話させて頂きます。

さてさて時間がもったいないので早速行ってみましょう!

辛い努力を必要としないスクワットのやり方

まずは、スクワットのやり方です!

もしかしたら、自分には出来ないなんじゃないかと心配なさっているかもしれませんが、心配は不要です!

とても簡単ですので、サクサクっと進めてまいります!

1腕を組んで足を肩幅まで開く
2そのままゆっくりと出来る場所まで膝を落とす
3元の位置に戻る
4後はこれを繰り返す

たったこれだけでございます!(笑)

後述しますが気を付けないといけないポイントなどはございますが、基本の動作はこれだけなのですよ!

どうでしょうか、これだけ単純な動作でしたら自分にも出来そうだと希望が湧いてきませんか?

また、文字だけですと実際の動作のイメージがしにくいと思いますので、以下の動画をご覧になって自分の動きを確認なさってくださいね!!

何故スクワットは辛くないのか、その効果とは?

さてさて、スクワットのやり方をご説明してきましたが、もしかしたらあなたはこのような疑問を思い浮かべているかも知れません。

ズバリその疑問とは、スクワットって本当に痩せるのか?という切実な思いではないでしょうか?

やはり、スクワットは簡単な方法ですので、本当に痩せるのかという点で疑問に思われるのは当然の事だと思います。

さらに言えば、巷では複雑で難しい方法を試しているけど痩せる事が出来ない方がごまんといます。

こんな簡単な方法で痩せると言うのは、怪しいな・・・、胡散臭いな・・・とあなたが思うのは至極当然の事なんですね。

ですが、スクワットは実践していけば普通に痩せる事が出来ちゃうんですねえ。

その、理由についてスクワットがあなたにもたらしてくれる効果と共にお話をさせていただきます。

まずスクワットは、無酸素運動の一種でして筋力向上の効果があります。

主に下半身の筋肉を鍛える効果あり、身体全身の筋肉の中で一番大きい筋肉を刺激する事ができます。

で、この一番大きな筋肉を刺激するという効果こそスクワットで痩せる事ができる大きな理由なのです!

もちろんこれだけでは何を言っているのかチンプンカンプンだと思います。

詳しくご説明しますと、聡明なあなたでしたらご存知かも知れませんが、痩せるためには摂取エネルギーよりも消費エネルギーを多くする事が必要です。

そして、より効率良く痩せるにはこの消費エネルギーをいかにして増やすかが肝となります。

もちろん、この消費エネルギーの増やし方は、運動をしたりストレッチをしたりするなど沢山の方法があるのですが、その内の一つに基礎代謝を上げるという方法がございます。

詳しくは次回以降の記事で解説させていただきますが、今回は何にもしなくても勝手に消費してくれるエネルギーと思っていただけたらと思います。

この、基礎代謝は筋肉をつける事で日々消費してくれるエネルギー量を増やす事が出来る訳なのです。

ここで思い出してほしいのですが、スクワットは身体の中でいちばん大きな筋肉を鍛える事が出来る方法です。

つまり、スクワットをする事で基礎代謝が増える事で痩せる事が出来るわけなのです。

しかも、スクワットで効果のある筋肉は身体の中で一番大きい部位ですので、より効率良く痩せる事が可能となります!

スクワットの気をつける点とどれくらいやれば良いの?

お待たせしました、スクワットを実践する際に気を付けないといけないポイントです。

それは、正しい姿勢で実践するという事です。

これは他の方法にも同じことが言えるのですが、正しい姿勢で実践しなければ効果が薄まってしまうのです。

せっかく頑張って実践しても姿勢が正しくないだけで、効果が少しでも薄れてしまうのは痛いですよね(汗)

ですので、あなたが損をしないためにも是非上記の動画を見て正しい姿勢を意識しながら実践してみてください!

その他に気を付けるポイントとしては、「無理をしない事」くらいでしょうか(笑)

人間無理な事は決して続ける事は出来ませんので、自分が出来るほどほどにくらいがベストです!

極端な事を言えば一日一回でも時間はかかるかもしれませんが必ず効果は出てきます。

たとえ少ない回数でもあなたがあきらめない限り成功への扉は閉ざされないです!

そして、個人差もありますが大体二週間ほど続ければその効果が現れてきます。

このスクワットは現役で活躍しているアスリートの方々も好んで実践していることから非常に効果的なのかがお分かりいただけるのではないかと思います。

もちろんですが、こんな方法では痩せないよ!と思われる場合は、無理をしてまで実践する必要はございません!

痩せる為の方法は他にも方法は沢山ありますのでこれだ!!と思われる方法を実践してみてくださいね!

そしてどの方法を選んだとしてもわたしは、あなたの選択した事を応援し続けさせていただきます!

最後に・・・

ここまで長文をお読みくださりお疲れさまでした!

そして、ありがとうございます!!

さて、今回は簡単に痩せる方法の一つとしてスクワットのやり方を紹介してきました。

おそらくですが、今この記事をお読みくださったあなたは、これなら出来るんじゃないか・・・?と思われているのではないでしょうか?

その志こそが、あなたをかならず綺麗にさせてくれる心強い武器となっていくのです!

中には、そんなやり方じゃ痩せないとか文句を言ってくる人がいるかもしれません。

残念ながら、人の悩みに付け込んでくる心のない人が一定数かならずいらっしゃいます。

けれどそんな時には、「あんたにわたしの体の何が分かるのよ!うるせえ暇人!」と一蹴しちゃってください(笑)

マウントを取りたいんだか下に見たいのかなんだが知りませんが、そういう輩はシカトが一番効くのです(笑笑)

簡単に痩せたいと思うのは忙しい現代人なら当然の事な訳です。

そして痩せる為の方法は今回のスクワットをはじめ山ほどあるので、必ず痩せて幸せを手に入れる事が出来ます!

そして、このブログではそんなあなたを常にエールを送り続けたいという思いを込めて、より確実に痩せる為の方法であったりあっと驚くような方法をご紹介して参りますのでどうかよろしく願いいたします!

至らない部分も多々ありますが、「え・・・、こんな簡単に痩せられるの?」と思っていただけるようなコンテンツを作っていきますので楽しみにしていてくださいね!!

それでは、今回はこの辺で失礼します!

最後まで記事を読んでくださり有難うございました( ^)o(^ )

また次回の記事であなたにお会いできるのを楽しみにしております!

かん

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