下半身ダイエットに効果的!自宅で出来る簡単なスクワットの方法とは??

運動

こんにちは!管理人のかんです!

お尻周りや太もも等、下半身がキュっと細くて引き締まっているのを見るのはカッコいいですよね(*‘∀‘)

わたしも街中で、足元がスラっとしている方を見かけるとついつい目で追いかけてしまう訳なのですが(笑)

ホントそれだけでモデルさんみたいに見えちゃいます(笑)

ですが、「下半身を細くしたくてダイエットをしたい、けれども運動も苦手だし、忙しい毎日に追われてダイエットをする時間もないんだよなあ( ;∀;)」という悩みをお持ちの方が多いのではないかなと思います。

おそらくあなたもこのようなお悩みを持っているのではないでしょうか・・・?

実は、この問題を解決できる時間もかからず自宅で出来るさらには簡単な下半身ダイエットが有るのです。

場所も時間もかからない、そして簡単、そしてダイエットですから痩せる事も出来る何とも便利な方法ですよね(笑)

そして、その方法とは「スクワット」と呼ばれるものなのです(+_+)

・・・おそらくあなたは「ええ~!スクワットなんかで本当に痩せる事が出来るの??」とポカンとしているのではないでしょうか??(笑)

このスクワット、もちろんあなたも聞いたことあると思いますし、実際にやられたこともあるかと思います。

実はスクワットは、数多くのアスリートがトレーニング方法として採用している程効果的な手法なのです!

今回は、そのスクワットの驚きの効果とやり方、注意点を分かりやすく解説してまいりますのでどうかよろしくお願いします!

それでは、早速行ってみましょう!!

スクワットの効果とは?

スクワットを行う事で、主に太ももを中心に下半身を痩せる事が出来る効果があります。

え?これだけ??と思われているかもしれませんが、もちろんまだまだ得られるポイントは沢山あるのです(*‘∀‘)

まず、筋力が付くので代謝が良くなります。

代謝とは、何もしないでも消費されるエネルギーの事でよくなればなるほど痩せやすい体へとあなたの体は変化していきます!

さらに、スクワットは下半身にしか効果がないようなイメージがあると思います!

スクワットには、意外や意外お腹や周りにもその恩恵があるのです!

これがどういうことかと言いますと、お腹を引き締める事で綺麗なくびれを作ることが出来たりしちゃうのです(笑)

どうでしょう?これって凄いことだと思いませんか??

下半身と上半身を同時に美しくすることが出来るのに加えて、ダイエットにも効果があるなんて正に一石二鳥、いや三鳥ですね(笑)

このようにスクワットで得られる効果は大きく、実践していくことでせいのスパイラルに突入することが出来るようになります!

スクワットのやり方、注意点とは??

スクワットの効果が分かったところで問題になってくるののが実際にどのような動きをすればいいのか、正しいフォームは何なのでしょ?という点だと思います。

それに、こんなに効果の高い方法だとやり方も難しいのではないのかな?(;´Д`)と思われているかもしれません。

スクワットは複雑な動きではなく、運動が苦手な方でも簡単に実践できますので、そこはどうか安心してくださいね!

それでは、肝心のスクワットのやり方ですが、コチラの動画を見て頂ければなと思います(*‘∀‘)

あなたが思っている以上に簡単な動きではないでしょうか??(笑)

ここで気をつけないといけないのは膝を曲げるときになれていないとバランスを崩して転倒してしまいますので、最初のうちはゆっくりとやってみてください!!

この動きを1日に10回~20回程度行えば、徐々に効果が表れてきますので、ゆっくりとあなたのペースで頑張ってみてくださいね!

しかし、ダイエット初心者様が実査にやってみると、10回動くのが辛い、難しいという方も多いかと思います。

というか、実際わたしも10回も出来ませんでした(;´Д`)

10回出来なくても、あなたの出来る回数を続けていけば筋力が増えていきます。

そうなると、出来なかった回数も出来るように自然となってきますので心配する必要はナッシングです(笑)

わたしの経験談ですが、出来ない回数を無理にやろうとすると間違いなく挫折します(汗)

なので、重ね重ね申し上げますがあなたのペースでのんびり頑張ってみてくださいね(^v^)

まとめ&最後に・・・

ここまで読んでいただいて本当に有難うございます!

そして、お疲れ様でした(^v^)

スクワットの魅力的な効果、少しでもあなたの参考になれば幸いです!

今回のお話を簡単にまとめますと、

  • スクワットは場所も時間も必要ない簡単な運動方法です。
  • 10~20回を続けるだけで効果が表れます。
  • 下半身痩せ、美しいくびれ、代謝の向上など効果は様々です。
  • 正しいフォームを身に着ける事で効果は倍増します。

と、こんな感じでしょうか!

ダイエットを成功させるには、簡単な事を続ける事が近道となっております。

スクワットのような簡単な運動を継続することで、あなたの体形はみるみるうちに変わっていきますので、御無理をなさらずに、続けられるペースで実践してみてくださいね!!

あ、それとあなた自身を称賛してあげることを忘れないであげてくださいね(^v^)

このブログを読んでくださっている、まじめなあなたでしたら必ずダイエットを成功させて、理想のスタイルを手に入れる事ができると、わたしは信じております!

また、このブログでも、あなたのお役に立てるような情報発信を続けてまいりますので、一緒に頑張っていきましょうね!!!

それでは、今回はこの辺で失礼します!

最後まで読んでいただき本当にありがとうございました!

かん