こんにちは！
管理人のかんでございます！
まずは、あなたの大切なお時間を使ってこの記事を開いてくださりありがとうございます・
あなたから頂いたチャンスを活かせるように、可能な限り有益な情報発信が出来るよう心掛けて参りますのでよろしくお願い致します！
もしかしたら今あなたは、太っている自分を見るのはもう嫌だ・・・、何とかして痩せないと・・・、なんて悩みをお持ちではないでしょうか？
それに加えて、痩せるのには相当な努力をしないといけないし、しんどい思いをするのはいやだなあ・・・、と思われているのではないでしょうか。
周りになんていわれようが、しんどい思いをするはとっても嫌ですよね（汗）
わたしも嫌なのでその気持ちはよおおく分かります。
では、痩せるためには辛い努力を続けないといけないのか・・・、実はそうではないのです。
やはりダイエットをして痩せるには、しんどい思いをしないと痩せられない！という考えから自分に出来る事以上のやり方を実践している方がいました。
ですが、やっぱりしんどい事を続ける事は想像以上に苦しく、実践しては挫折をするをひたすら繰り返すという、おぞましい負のスパイラルに入ってしまっていました。
しかし、そんなボロボロの時に出会った方に痩せる為の秘訣を教えてもらった事がその方の運命を変えていく事となったのです。
もちろんこんな簡単な方法で痩せられるのか？と半信半疑で実践していった訳ですが、みるみるうちにその効果が現れ始め、全くしんどい思いをしないまま痩せる事に成功出来てしまったのです。
本人いわくダイエットはしんどいものなんだ・・・、という常識を覆す衝撃的な事件だったそうです。
そして、気になる秘訣とは、基礎代謝を上げるという内容だったのです。
基礎代謝を上げる事を意識すれば努力する必要なく痩せる事が可能となります。
苦しい食事制限もエステやサプリなどのお金のかかる必要もジムに通って面倒臭い思いをする必要はありません。
このように、今回はあなたが痩せるために必要な基礎代謝について分かりやすくお話をさせて頂こうと思います。
それではいってみましょう！！
基礎代謝って一体なんなの？？
まず、基礎代謝と言われても何のことだかさっぱり分からないよ！という場合が多いかと思います。
もしかしたら、頭脳明晰なあなたでしたらご存知かも知れませんが、ダイエットをしている大多数の方は基礎代謝という言葉自体に、馴染みの薄い、あるいは無い場合が殆どなのです。
(重複してしまいごめんなさい)
この基礎代謝とは一体何なのかと言いますと、わたし達人間が生きていく上で最低限必要なエネルギーと言われています。
例えば、ドクンドクンという心臓の動きや体温の維持、食べた物を紹介する胃の働きなどが該当します。
当たり前ですけど、「心臓よ！動け！」と心臓を動かす事なんて出来ませんよね(笑)
あるいは、仕事をどうにかして休みたいときに「体温よ！上がれよ！」と思っても上がるわけが有りませんよね(笑笑)
個人的には、こんな力が欲しいところがですが…、おっと、しょうもない話になりそうですね(汗)
この様に、私たち人間が生命を維持する上で必ず必要となるエネルギーの事を基礎代謝と言います。
何故基礎代謝を上げる事で痩せる事が出来るの？
ここまでのお話でなんとなく基礎代謝は何なのかざっくりとですが、お分かりいただけたのではないでしょうか。
しかしながら、これだけでは基礎代謝を上げる事でどうして痩せる事が出来るのか、いまいちピンとこないのではないかと思います。
何故基礎代謝をあげる事で痩せる事が出来るのか、その理由は二つほどあります。
一つめは、基礎代謝は毎日必ず何をしていても消費されていくエネルギーだからです。
この基礎代謝で消費されるエネルギーは、あなたが何か痩せるための行動をしなくても、寝ていようが遊んでいようがあなたの意思とは関係なく勝手に消費されていきます。
これは、他の記事でもお話している事ですが、痩せるための原理は、摂取エネルギーよりも消費エネルギーを多くする事です。
この基礎代謝をすこしでも上げる事が出来れば、無条件で日々の消費エネルギーを増やす事が出来るわけですね！
ゆえに、究極的に言えばこの基礎代謝をあげる事が出来ればダイエットなんかしなくても自然と痩せる身体を手に入れる事ができてしまうのです。
二つめは、日々失われていく基礎代謝の減少を抑える事が出来るからです。
残念ながら基礎代謝は、日々その消費量を失っていく物なのです。
その理由は、加齢による筋肉の減少にあります。
基礎代謝の消費量は筋肉が1番多いとされており、約4割が筋肉の活動と言われています。
年齢を重ねると、同じ量の食事しか摂っていないのに体重が増えてしまうという現象が起こります。
その結果、いわゆるおばさん体型になってしまうわけなのですが、この原因こそがこの筋肉の減少による基礎代謝の低下なのです。
こうならない為にも、基礎代謝を上げる事が重要となってくる訳です。
基礎代謝はどうすればあげる事が出来るの？
さて、ここまで基礎代謝を上げる事で痩せる理由をお話して参りました。
ここで一つあなたは疑問に思うことがあるのではないかと思います。
それは…、どの様にすれば基礎代謝を上げることが出来るのかという事ではないでしようか？
あなたが思っている事が何故わかるかと言いますと、痩せるために頑張ろうとしているあなたでしたらこの様に思うのは至極当然の事だと思ったからなのです！
(きっと当たっていると思います(笑))
基礎代謝を上げるのにもいくつか方法がございますが、主な方法として筋肉の量を増やすというやり方がございます。
先程お話したように、基礎代謝の定価は筋肉の減少によるものです。
ですので、筋肉の量を増やす事でこの問題は簡単に解決出来る訳です。
ちなみに、筋肉を増やす方法ですが、前回の記事で解説したスクワットなんかがオススメです。
→しんどいダイエットとはおさらば！スクワットで簡単に痩せる！
他にも、すぐに出来るコツとして朝食をしっかり食べるなんていう物もあります。
朝食をしっかりと食べる事により、体温を上げなければいけない、維持しないといけないという脳の指示の元、内蔵の動きが活性化します。
この内蔵の動きを促す事で、基礎代謝の消費エネルギーを増やす事が出来る訳なんですね。
一般的に、痩せたいのなら食事はなるべく食べない方が良いんでないかい？？と思うかもしれません。
というか、大体他所様の情報媒体を見てもこのように書かれている事が多いですが、果たして本当にそうなのでしょうか。
確かに、摂取エネルギーを減らすというポイントは効果がありますし、実際に痩せます。
ですが、長期的に見た場合デメリットの方が目立ってしまうのです。
何故かと言えば、食事を摂らないことにより体に体に栄養が行き届かなくなりその結果筋肉の量が減ってしまうからなのです。
もちろん筋肉の量が減ってしまえば基礎代謝の量も減りますのでドンドン太りやすい体質へと変わっていってしまいます。
ですから、朝食をないよりも食べた方が逆に簡単に痩せる事が出来てしまうんですね！
どうでもいい話ですが、わたしはごはんを食べるのが大好きです（笑）
ですので、朝食を抜くこと自体、非常に辛い事ですので、ある意味辛い事をしなくても痩せられる魔法みたいな存在であると言えます！
また、食事を食べちゃ痩せる事は出来ないんだ！だったりこんな方法デタラメだ！という方もいらっしゃるかと思います！
今回お話した方法が絶対ではありませんので、どうぞ自分自身の信じる道をお進みくださいね！
もちろん、その場合もわたしはあなたが信じた道を決して否定はいたしません！
いずれにしても、今回のお話があなたの参考になったのならば幸いです！
最後に・・・&管理人のしょうもない雑談
ここまで長い文章をお読みくださりお疲れさまでした！
そして、ここまでお付き合いくださりありがとうございました！
今回は辛い努力なんかしないでも痩せる方法として、基礎代謝を上げる事をご紹介してまいりました。
ちなみに、基礎代謝を上げる事で太りにくい体を構築することができますので、今回の方法を駆使した多くの方が、体型を意志するのがとても楽だと感じています( *´艸｀)
ここまでお読み頂いて、あれ？痩せるのってそんなに難しくなくね？
鋭いあなたはおそらくこのように思われているはずです。
そうなんですよ、痩せることって実はそんなに難しい事ではないのですよ！
何故だか痩せるのって難しい、ダイエットは努力をするからこそ意味があるんだ！みたいな謎イメージを植えつけようとする方が多いんですよ（汗）
自分は辛い思いをして痩せたんだから周りもそうあるべきなんだっていう事なんですかね（笑）
ですが、今回の基礎代謝の様に辛い努力をしないでも痩せる方法はありますし、他にもたくさん存在しているのが実情です。
おそらくですが、今あなたは本当に痩せられるのか、自分を変える事が出来るのかとても不安な気持ちを持たれているのではないかと思います。
ですが、ご安心ください。
あなたがあきらめない限り必ず自分の目標を達成することが出来ます。
何故ならば、1番大切な痩せたい！という強い意思をあなたがお持ちだからです。
（その意志がある時点でダイエットという闘いには勝ったもの当然なのです！）
あなたも是非基礎代謝を上げる事を意識して、辛い努力なんかしないで理想のスタイルを手に入れてくださいね！
ゴールまであと少しです！
一緒に頑張りましょう！！！!(^^)!
さて、ここからは管理人のくだらない雑談になっております。
興味のない方はスルーしちゃってくださいね（笑）
本当にどうでもいい話で申し訳ないのですが、普段道を歩いていると異様な爆音で走る車やバイクと見かける事が多いのです。
正直、やかましくて迷惑だしビビりな管理人は音がする度に驚いてしまうのですが、一体どうしてそんな事をするんでしょうかね？
承認欲求が高いのかよくわかりませんが、車であればスポーツカー、バイクであれば何台かで群がっているものに多いのですが、出来るなら辞めていただきたいと思う今日この頃です（笑）
あなたもこんな迷惑カー、バイクに驚いたことはありませんか？
極力音は出さないでほしいですよね（笑）
以上、くださないお話に最後までお付き合いくださりありがとうございました！
最後まで記事をお読みくださり本当にありがとうございました<(_ _)>
また次回の記事であなたにお会いできるのを楽しみにしております！
それでは！！
かん
