運動が苦手でも痩せられる!ウォーキングのやり方と効果は?

運動

こんにちは!管理人のかんです(*‘∀‘)

いつも記事を読んでくださって本当にありがとうございます!!

どなたからも憧れる美しいスタイルを手に入れる為にダイエットに挑戦する方、多いのではないかと思います!
(もしかしたらあなたの最終的な目標はこれなのではないでしょうか?(笑))

街を歩いているだけなのに、すれ違う人の振り返りざまに感じる眺望の眼差し、憧れちゃいますよね♪

しかし、ここでぶち当たってしまう大きな壁があるのです・・・。

そう、運動と言う名の壁が・・・(;´Д`)

やはり、美しいスタイルを手に入れる為には運動が必要不可欠になってしまうのです・・・。

もしかしたらあなたもこのように思っているかもしれませんが、せっかく自分の思い描く理想のスタイルを手に入れたいと思っても「わたし、むかしっから運動が苦手なのよねえ・・・」と悩んでしまう方は多いのです。

運動が苦手・・・、ただそれだけで

「だからダイエットを諦めるしかないの?」

「わたしは綺麗で美しいスタイルを手に入れられないの?」

と思ってしまうかもしれませんが、実はそんなことはありません!

運動とは数多くの方法がありまして、その中でも簡単に出来る方法も沢山あるのです!

今回は、そんな簡単な運動方法の一つをご紹介いたします(^v^)

時間がもったいないのでサクッと発表してしまいますが、その方法の名は「ウォーキング」です!

この「ウォーキング」という方法おそらくあなたも聞いたことがあるのではないかと思います。

そして「ええ?ただ歩くだけでしょう?それだけで」というイメージがあるのではないでしょうか(笑)

確かにその名の通り、ただ歩くだけの方法ですが、得られる効果は計り知れません。

今回は、ウォーキングの正しい実践方法とその効果をお話していきたいと思います。

あなたが美しいスタイルを手に入れる為の第一歩として、参考になれば幸いです!

それではいってみましょう!

ウォーキングのやり方はとは?

まずは、ウォーキングのやり方ですが、背筋をピンっと伸ばして歩行をする、ただそれだけです。

実にシンプルで簡単ですよね(笑)

また歩くときに腕をブンブン大きく振りかぶる様に動かすと、腕の筋力が付きやすくなりますのでオススメです!

しかしながら文章だけでは分かりにくいと思いますので、下記の動画を見て頂ければより理解が深まると思いますので、よろしければ参考にしてみてくださいね(^v^)

 

ウォーキングは一体どんな効果があるの??

「やり方は分かったけど、一体全体どんな効果があるんだろう?」とおそらくあなたはお思いではないでしょうか??

さっそくですが、その効果をお話していきたいと思います!

まず、ウォーキングは有酸素運動の一種です。

なので、あなたに体にある邪魔な脂肪を無くす効果があります。

また、体の全身を使う運動方法なので、どこかの部分だけではなく体全体の脂肪をやっつけてくれます。

その中でも特に脚、お腹 背中の部分が効果的なのです!

更に、体内に駆け巡っている血の巡りを良くする血行促進の効果もあったりしちゃいます。

血行が良くなりますと体のむくみであったり低体温症の改善の効果が望めます。

これは、病気の予防という面が強いのですが、実はダイエット効果もあるのですよねえ(+_+)

どういう事かと申しますと、血の巡りが良くなることで体の中にある老廃物が排出されやすくなります。

この老廃物が無くなることで代謝が良くなり、脂肪がなくなりやすくなるのです。

そうなると仮に全く同じ運動をしたとしても、効果が全然変わってきますので、効率よくダイエットを行う事が出来るようになる訳です!

ちなみにウォーキングは、本当にただ歩くだけなので、他の方法とは違い体の負担が少ないです。

負担が少ないと「辛い( ;∀;)もうダイエットなんか辞めてやる!プンプン!」なんていう事が無くなり、逆にダイエットを続ける事のハードルを大きく下げる事が出来るのです(^v^)

ただこのウォーキングのデメリットとしまして、簡単に実践できる分そこまで運動としての効果は高くありません。
(もちろん続ければ痩せる事が出来ますが、おそらく効果が出てくるまでに相当な時間がかかります(汗))

この問題を解決するとてもシンプルで簡単な方法をコチラの記事で解説しておりますので、是非あなたの参考にしてみてくださいね!

→太って人と会うのが怖いのを解決できる簡単なダイエットの方法とは?

もちろん、このウォーキングを使うか使わないかはあなたの自由です!

あなたが他にやってみたい!これじゃないと痩せないの!という方法がある場合は是非そちらを試してみてください!

いずれにしましても、ダイエットは続ける事さえできれれば簡単に成功させることができてしまいますので、あなたのストレスの無い方法を実践してみてくださいね(^v^)

まとめ&最後に・・・

ここまで本当にお疲れ様でした!

また貴重なお時間を使って記事を読んでいただき有難うございます!

今回は、簡単に実践できるダイエット方法、「ウォーキング」の効果とやり方をお話してきました!

これをまとめますと、

  • ウォーキングは背筋を伸ばして歩行するだけの簡単な運動です。
  • その効果は、邪魔な脂肪を無くすのと血の巡りを良くすることです。
  • 血の巡りが良くなると、代謝が良くなります。
  • また、両腕を大きく振りかぶることで、腕の腕の筋肉アップも効果があります。
  • 簡単なので、続けやすいです。

と、こんなところでしょうか(*‘∀‘)

先ほどから重複して申し訳ありませんが、痩せる為に必要な事はたった一つ、継続させる事です。

どんなに痩せると評判の方法であったとしましても、続ける事が出来なければ痩せる事は出来ないのです(;´Д`)

逆に簡単な事を続ける事で、あなたの体は少しづつ変化していきますので、心を楽にして一緒に頑張りましょう!

そしてもう一つ、あなた自身に大きな自信が付きます。

その自信があなたの美しさを更に磨きをかけてくれますので、ウォーキングを実践した後に、「運動が苦手だったけどやれば出来るんだぁ!!」と是非あなた自身を褒めて称賛してあげてくださいね(^v^)

このブログを読んでくださっている熱心なあなたでしたら確実にダイエットを成功させることができますのでどうか安心してくださいね!
(ダイエットを実践しようと頑張っているあなたは実はもうほとんどゴールの手前まで到達しているんですよ(笑))

それでは、今回はこの辺で失礼します!!

また次回お会いできるのを楽しみにしています!

最後まで記事を読んでいただき本当にありがとうございました(*‘∀‘)

かん

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