有酸素運動って一体何なの?痩せる為に本当に必要なのかを分かりやすく解説!

運動

「ネットで有酸素運動を行えば痩せるみたいな事が書いてあったんだけど、有酸素運動って何なんだろう・・・??」

 

こんにちは、管理人のかんです(^v^)

早速ですがあなたがこのブログを見に来てくださっているという事は、太ってしまった自分の体形を元に戻す為に、ダイエット情報を集めているからではないのかな思います。

痩せる為にはどうしたらいいのか、その答えは実にシンプルで簡単です。

ズバリ運動をすることです。

他にも沢山ダイエットの方法がありますが、どうして運動をすることで痩せれるのか・・・。

詳しくはコチラの記事で詳しく解説していますので、よろしくればあなたの参考にしてみてくださいね(^v^)

→太ってしまった自分が許せないあなたへオススメのダイエット方法とは?

しかし、運動と一括りに言いましても沢山の種類があるのは、もちろんあなたもご存じかと思います。

沢山ある運動方法ですが、大きく分けますと、

有酸素運動

無酸素運動

ストレッチ

の、三つに分類されます。

そして、この三つの方法が全く違った効果となっております。

この三つの方法につきましては、こちらの記事にて解説していますのでよろしければ参照してみてください!

→着れなかった洋服もこれで着れる?三つの運動方法を大紹介!

前置きが長くなってしまいましたが、今回は、この三つの運動方法の一つである、「有酸素運動」についてお話をしていきます!

あなたも雑誌やネットなんかでダイエット情報を調べていますと、必ずこの有酸素運動という単語が目に入ってくると思います。

「有酸素運動をすればダイエットでヤセラレルヨ(*‘∀‘)」みたいな事が書いてある訳ですが、「はいそうですか(^v^)じゃあやってみるか!」とはおそらくならないと思うのですよねえ(;´Д`)

だって、こんな単語聞いただけで本当に痩せるかなんてわからないですし、ぶっちゃけ怪しいですよね(汗)

疑問に思ってしまいますと、モチベーションも上がらなくなってしまいますし、やってにたとしてもすぐに挫折してしまうと思います(涙)

今回は、そんな怪しい有酸素運動とは一体何なのかという事を分かりやすく解説していきます。

おそらく、この記事を読んでくださった前と後では、有酸素運動に対する考え方がまるっきり変わっているだろうとわたしは思います(笑)

それでは、早速いってみましょう!!!

有酸素運動の効果とメリット

有酸素運動とは、脂肪をエネルギーに変えて行う運動で、ウォーキングのような軽い動作を継続して行う運動方法の事を言います。

代表的なやりかたとしましては、ジョギング、ウォーキング、水泳、サイクリング、縄跳び、意外なところでラジオ体操と数多くの種類があります。

そして、有酸素運動の効果としましては、まず第一に脂肪を無くす事ができます。

体の脂肪をエネルギーに変えて行う訳ですから、やればやるだけ脂肪が無くなっていきあなたの体重はガンガン減っていきます。

そのほかにも体力を向上させる、すなわち持久力を上げる効果もあります。

コチラも非常に簡単でして、例えばジョギングを実践していくとしましょうか。

やってみたものの、10分くらいしか走ることが出来ませんでした。

しかし、定期的に続けていく事で、10分から15分、15分から20分と走れる時間が増えてきます。

もちろん体の慣れもそうですが、有酸素運動を行う事で心臓や肺の機能が強化されます。

わたしたちの目的は痩せる事なので、実際20~30分くらいでまったく問題はありません。もちろんご自身が苦にならばければ、いくら走っても問題有りませんが(笑)

他にも、高血圧や糖尿病など生活習慣病の予防になるなど健康促進の効果もあって痩せるだけではなく至れり尽くせりな運動方法となっています(^v^)

他のサイト様を見ていると、専門的な用語が多すぎてぶっちゃけよく分からない部分が多いと思うのですよねえ(汗)

ダイエット情報をネットで探し回ってた過去のわたしも、このようなサイトを見てもグリコーゲンがなんちゃらとかリパーゼがうんたらとか言われてもさっぱり分けワカメという状態でした(笑)

ですが、ふたを開けてみたら実はシンプルで本当に簡単です(笑)

有酸素運動は、脂肪を使うので痩せるのは当然の事でして、続けていくうちに勝手に体力が上がって運動出来る量も増えてきます。

そうなると、もっと長い運動ができるようになりますので、やればやるほど脂肪は「無くならないで!」と思っても嫌でもなくなってきます(笑)

メリットに対してデメリットが少なすぎますので、これってすごいことだと思うのはわたしだけでしょうか??(笑笑)(運動のデメリットって疲れる事だけです(+_+))

とにもかくにも、有酸素運動を続けていけば間違いなく痩せる事は出来ますので、どうか安心して実践してみてくださいね!!

最後に&まとめ・・・

ここまで記事を読んでいただきお疲れさまでした!

そして、ありがとうございます!!

今回は、有酸素運動とは一体何なのかという事をお話してきました。

恒例ですが、これを簡単にまとめますと

有酸素運動は脂肪をエネルギーにする方法です。

代表的な方法として、ジョギング、水泳、ウォーキング、縄跳び、ラジオ体操などがあります。

心肺機能が強化されて持久力が付いたり、健康促進にも効果があります。

有酸素運動をすれば痩せる事は意外と簡単に達成できます。

こんなかんじでしょうか!

実はわたし自身も、過去に何やっても挫折してしまいまったく痩せる事が出来なかったのですが、有酸素運動をトライしてダイエットを成功させることが出来ました。

あなたが、有酸素運動を継続すれば、気になってしまった体形を元に戻す事くらいでしたら簡単に達成出来てしまいます(笑)

そして、おそらくあなたは有酸素運動をしたくてうずうずしているのではないかと思います(笑)

え?どうしてそう思うのかですって??

そりゃ、そうです!

あなたのダイエットをして、なんとしても理想のスタイルを手に入れたいという熱い思いがビンビンと伝わってきているからですよ!(笑)

例え運動が苦手だったとしても何一つ心配する必要はありません!

このブログを通じて、簡単に実践出来る方法や、痩せる為に本当に大切な事をガンガン発信して参りますので、楽しみにしていてくださいね!!(*‘∀‘)

それでは、今回はこの辺で失礼します!

ここまで本当にお疲れ様でした(^v^)

そして最後まで読んでいただき誠にありがとうございました!!

毎回の事ですが、本当にいつも記事を最後まで読んでいただいて本当にうれしく思います(*‘∀‘)

そんな勉強熱心なあなたですから、この先の近い未来、ダイエットを成功させて確実にあなたが思い描いている美人になれることは間違いないのです!

当然、あなたが欲しいと思っている物すべて手に入れる事ができますのでどうか焦らずに一緒に頑張っていきましょうね!

あなたが幸せを掴むまでの道のりは、もうすでに目の前に迫ってきているのです・・・!

また次回の記事であなたとお会いできるのを楽しみにしております!

それではっ!

かん

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