有酸素運動は20分以下でも脂肪燃焼の効果があるのです!

運動

こんにちは!管理人のかんです!(*‘∀‘)

あなたの体をスリムな美ボディにしてくれる方法としまて、このブログでは運動することをオススメしております。

その理由は、食事制限オンリーやエステに通う等他の方法よりも、ずっと簡単にだダイエットを成功出来ますし、痩せた後にその体形を維持することも容易だからです♪

そして、運動の中でも余計な脂肪を排除してくれる頼もしい味方であるのが「有酸素運動」と言われる運動方法です。

有酸素運動とは軽い負荷を継続的に行う方法でジョギングやウォーキング、水泳などが該当します。

※詳しくはコチラの記事で解説しています!

→有酸素運動って何なの?痩せる為に本当に必要なのかを分かりやすく解説!

有酸素運動は本当にとても効果的で継続的に行えばどんどん痩せる事が出来る方法です。

しかし、この有酸素運動、20分以上続けないと意味がないという話、もしかしたらあなたも聞いたことがあるかもしれません。

これがどういう事かと言いますと、ジョギング、あるいはウォーキングなどを20分以上やらないと脂肪を無くす事が出来ないんだぞ!というお話で、なにせダイエットをはじめるまでわたしもそのように思ってきたので、世間一般に広く認知されているのではないでしょうか。

これはまさに、「20分以下はやる意味がないぞい!」と暗に言われているようでわたしがダイエットをやり始めたときも、ジョギング20分以上は続けるように気をつけていました。

ただ、やはり体を動かすことを全くしてこなかった当時のわたしは20分以上続けるのが苦痛で仕方がなく結局長くは続きませんでした。

まぁ、挫折をしてしまったという事です(笑)

挫折をして途方に暮れているところわたしは、ここでとある事実を知ってしまうのです・・・!

そして、その事実とは、

有酸素運動は20分以下の運動量でも脂肪を燃やす効果がある。

という事実だったのです・・・!

こうなんと言いますか、ガツーンとした衝撃があなたに走ったのではないでしょうか?(笑)

世間一般に知られている情報と真逆の事を言っている訳ですからね(*‘∀‘)

ですが、この「有酸素運動は20分以下でも効果がある」というのはまっこと事実でして、運動をやり始めたときからすでに脂肪燃焼効果が始まっているのです。

有酸素運動は糖質と脂肪、この2つを消費しますが、運動をスタートして20分後から使われるエネルギーが糖質から脂肪に切り替わる、と言うのが20分以上走らないと脂肪が燃焼されない理由になっていました。
(つまり、運動時間が20分以下ですと、脂肪は使われず糖質だけ消費されるという事です)

しかし、実際には割合的には少ないですが、開始直後から糖質と並行して脂肪も使われているのです。

そして、徐々にですが糖質と脂肪の割合は変化していき、20分超えた時点で消費エネルギーの割合が脂肪のが多くなります。

これから分かることは、20分以上やらなくても、5分や10分でも脂肪を無くす効果があるという事実なのです。

これって、わたしにとってもあなたにとってもすごく素敵な発見だと思いませんか??(+_+)

わたしはこの事実にとても感動しています(笑)

だって、ただでさえ運動が苦手、体力に自信がない訳ですから、20分以上も運動するのはかなり辛いですよね・・・(汗)

そもそも最低20分という最初のハードルが高いから挫折をしてしまう方、あるいは諦めてしまう方が数多くいらっしゃったのではないかと想像します・・・。

ですが、少ない運動量でも継続すれば痩せる事が出来るという事実が確実となったので、これまで苦しい思いをしてきた方々も理想のスタイルを手に入れる事が出来るのです!

こんなにうれしい事は無いですよね(:_;)(感涙)

さらに意外なのは、細切れで運動をしても、連続で運動しても効果はほとんど同じという事実です。

要するに、同じジョギングで朝昼晩の三回10分毎のと一回30分連続で行うのとで効果が殆ど変わらないという事なのですよ!

一回だと辛くて継続できない内容だったとしても、細かくやっていけば何の苦もなく続ける事が出来ますもんね!!

このように、連続で出来なくても細かく分ける事でハードルがガクっと下がりますのでダイエットの成功はますますあなたのそばに近づいてきます(笑)

最後に・・・

今回の有酸素運動は20分以下でも効果があるのですという事実あなたはどう感じましたでしょうか?

もしかしたら、「こんなの嘘っぱちだ!!」と思われているかもしれません。

もちろん、過去のわたしは、「20分以上運動をしないと痩せる事が出来ないんだ!!」という思いにとらわれていたのでにわかには信じられなかったわけですよ(笑)

なので、その思いはよーっく分かります!

ですが、今回解説した事は間違いなく事実です。

そして少ない運動量だったとしてもコツコツと継続していけば確実にダイエットに成功することができますので、焦らずに実践していきましょう!!(*‘∀‘)

無論、このブログを読んでくださっているまじめで頑張り屋さんなあなたでしたら間違いなく理想のスタイルを手に入れる事ができます(笑)

一緒に頑張っていきましょう!!

それでは、今回はこの辺で失礼します!

次回の記事であなたにお会いできるのを楽しみにしています!!

かん
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