自宅でも出来る簡単でダイエットに効果的な運動方法とは?

ダイエット初心者

こんにちは!管理人のかんです!

こいつも記事を見て頂いて本当にありがとうございます!

そんなあなたには感謝の気持ちしかわたしにはありません(笑)

この気持ちをなんとかあなたのお役に立てるような方法を紹介することで返させていただきたいなと思いますので、これからも頑張っていきます!(笑)

さて、全開の記事ではあなたがダイエットを成功させて美人になるのに最も簡単で効率の良い方法は運動に緒戦することをお話してきました。

過去に他の方法を選択して一所懸命頑張ってるのに中々効果が表れずにそのまま挫折をしてしまったという方がいらっしゃいました。

チャレンジしては挫折をするの繰り返しだったそうで、精神的にもかなりしんどかったそうです(汗)

その方は全く運動をしてこなかった訳なのですが、ここにきてダイエットに運動を取り込んだところ、わずかな期間で効果が表れ出し、そのまま挫折をすることなく見事自分の理想の体形を手に入れる事に成功して、今では何の不安もなく毎日を楽しみながら生活を続けています。

この事からも運動を取り入れる事であなたが美人になるまでの期間はググッと加速すること間違いないわけです!

しかしですが、いざやってみようと思っても運動がめんどうくさいと感じてしまう場合も多いのではないでいしょうか(汗)

特に今まで運動が嫌いだった方はなおさらだと思います(汗)

ただでさえ面倒くさいのに加えて運動と言いますと外に出て体を動かすイメージがありますよね。

で、ダイエットを実践している方に話を聞いてみますと、そもそも外に出るのもまんどうくさいんじゃ!という方が数多くいらっしゃいます。

もちろん、わたしも外に出るのがめんどうくさいタイプですので、その気持ちは嫌という程分かります!(笑)
(いざ外に出ようと思っても中々足が進まないんですよねえ・・・)

もしかしましたらあなたもこう思われているかもしれませんが、少しでも面倒くさいと感じてしまいますと、ダイエットを挫折してしまう危険性がありますし、本当に続ける事ができるのか、あるいは本当に美人になることが出来るのかと不安になってしまうのですよね(汗)

不安に思ってしまいますと行動することが難しくなってしまい「何故わたしはできないんだろう・・・」と自分自身の事を責めがちになってしまいます(汗)

さらには、ストレスの増加よって体重が今よりも増えてしまったり体に何かしらの悪影響を及ぼす負のスパイラルに突入してしまう訳です(涙)

そこで今回はそんな不安を解消できる自宅でも出来る簡単な方法をご紹介してまいりたいと思いますのでよろしくお願いします!

どなたでも出来る方法ですが、効果は抜群ですのでよろしければあなたの参考にsてみてくださいね( *´艸`)

自宅でも出来る簡単な運動方法とは?

早速その方法をご紹介したいと思います。

その方法は、「もも上げ運動」と呼ばれる手法です。

当然ですが名称だけ言われても「何じゃそりゃ?どうやってやるんだよ!」「本当に効果があるの?」と疑問を抱いていらっしゃるかとおもいます(笑)

もちろんですが、そのやり方と効果を詳しく分かりやすく解説してまいります。

まず、やり方ですが非常にシンプルで簡単です。

その名の通りももを左右交互に上げるだけの運動となっております。

「え?たったこれだけ??」とあまりに簡単すぎますので驚かれるかもしれませんが、本当にこれだけなのです(笑)

たったこれだけの事で得られる効果は、まず脂肪の燃焼です。

もも上げ運動自体は有酸素運動と呼ばれる脂肪をエネルギーに変えて行う運動方法に分類されます。
(ウォーキングやジョギングと同じですね!)

ですので、やればやるほどあなたの余計な脂肪は燃焼されていきますし、それと同時にあなたが美人になるまでの時間を短縮させてくれるのです。

他にも血行促進、ストレス発散など運動をすることで得られる効果もしっかりとその恩恵にあずかるこどができますので、効率が良いですよね(笑)

たったこれだけでも効果があるわけなのですが、実際にあなたがチャレンジするときに背筋を伸ばす、同時に腕を振ること意識することで効果が倍増しますので、是非意識してみてくださいね!

ここで一つ問題が出てくると思います。

おそらくあなたも気になっているではないでしょうか、それは、一体どれくらいの時間をやればいいのかということです。

基本的には一日一回10分やれば問題なしです。

ですが、体力に自信が無くで10分出来るか分からない・・・といった場合もあるかと思います。

そんな時は、2分でも3分でもあなたの出来る範囲で大丈夫です。

続けていくうちに体力が付いてきますので難しいと思ったことでもいつのまにか自然とできるようになります(笑)

大切なのは、続ける事ですのであなたの出来るペースで続けてみてください!

おそらく続ければ続けるほど効果が体に現れてきますので、実践するのが楽しくなってくると思います(*‘∀‘)

ここまでもも上げ運動のやり方を紹介そてきましたが、どうでしょうか?

あなたが思っていた以上に簡単な方法だったのではないでしょうか?(笑)

しかも、これだけの恩恵をうけられるにも関わらず、誰もがめんどうくさいと感じる外に出ることなく自宅で出来る手軽さを合わせもっていますので、ダイエットを成功させて美人になりたい!と思っているあなたに非常にオススメな方法です(*‘∀‘)

このブログを読んでくださっている熱心なあなたでしたらもうお気づきかもしれませんが、ダイエットを成功させるにはこのような簡単な方法を実践する方が難しい方法に挑戦するよりもずうっと簡単に痩せられるんですよねえ。
(もも上げ運動以外の方法でも言えることですが)

その理由は何故かと申しますと簡単な方法ですと、続ける事が苦にならないからなのです。

是非あなたも、今回のもも上げ運動のような簡単な方法を選択してさささっと理想のスタイルを手に入れちゃってくださいね(笑)

まとめ&最後に・・・

ここまで長々と記事を読んでいただきお疲れでした!

そして、本当にありがとうございます(*‘∀‘)

こんかいのもも上げ運動のやり方と効果をまとめますと、

  • もも上げ運動は、ももを交互に上げるだけのとおっても簡単でシンプルな運動方法です。
  • さらに姿勢を良くする、腕を交互に振ることでその効果がより一層高まります。
  • 目安として一日1回10分程度ですが、慣れないうちや体力に自信が無い場合はあなたの出来る時間だけで問題はありません。
  • 簡単ですが、脂肪の燃焼、血行促進、ストレス発散など痩せる為に大切な効果が目白押しですので、続ければ体形の悩みとは無縁の生活が送れます。

っとこんなかんじでしょうか!

しかしながら、どのダイエット方法を選ぶかはあなたの自由ですので、今回の方法が気に入らない場合は、どうぞスルーしちゃってください!

苦痛を伴ったり大きなリスクがあったりと心配事は多いですが、他の方法でも痩せられることは痩せられますのでどうかあなたのお好きな方法でダイエットを頑張ってみてください!

もちろん運動ではなく他のどの方法を選んだとしましても、頑張っていらっしゃるあなたをわたしは応援し続けます!

最後になりますが、ダイエットはこのような簡単な方法を続けるだけで成功できてしまうのです。
(しつっこいようで申し訳ありません(汗)ですが、痩せたいと願うあなたのためにも何回も言わせていただきます(汗汗))

さらに自宅でも出来る簡単な方法であればめんどうくさくなってしまうという問題を解消することが出来てしまいますので、是非あなたのダイエットプランの候補として参考にしてみてくださいね!

そして、次回はダイエットを失敗してしまう多くの方がミスをしてしまっているダイエットを成功させる為の秘訣をご紹介したいと思います!

正直、この事実に気付いた時点でダイエットを失敗するという可能性は極めて低くなりますので、楽しみにしていてくださいね( *´艸`)

それでは、今回はこの辺で失礼します!

最後まで記事を読んでいただきまことにありがとうございました!

次回の記事でまたお会いしましょう(+_+)

かん
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